1 【已解決】 提高胎教效果有什么訣竅
最佳答案 2023-03-24 01:00
在這里詳細介紹一種呼吸法，這類呼吸法在寶寶胎教訓練開始前進行，對緩解壓力和集中精力是切實可行的。
開展呼吸法時，場地可以隨意挑選，能夠躺在床上，也可以在沙發上，坐到地面上也可以。這時候要盡量讓腰部伸展，全身上下放松，閉起雙眼，手可以放到身體兩邊，只要沒不適，也可以放到腹腔。衣服褲子盡量穿比較寬松點。
備好之后，用鼻部漸漸地吸氣，以5秒左右為基準，在心中一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人都可以6秒左右，覺得困境時能夠4秒左右。吸氣時，可以讓自己覺得汽體被保存在肚子里，再慢慢地把氣呼出來，以嘴或鼻部都能夠。
總而言之，要遲緩、淡定地呼出來。呼吸時間是在吸氣時長兩倍。換句話說，假如吸的時候是5秒得話，呼時就是10秒。就是這樣，不斷吸氣1～3min，你就會感覺到心情平靜，保持清醒。執行呼吸法時，盡可能不去想別的事，要將精神集中在吸氣和呼吸上。一旦習慣，專注力就會逐漸匯聚了。
在運用五顏六色信用卡開展寶寶胎教以前，開展那樣的呼吸，對提高專注力，清晰地依照程序執行寶寶胎教，有很大的幫助。
不但寶寶胎教前，并且需在每天早上起來時，中午午休前，夜里臨睡時，各進行一次這種呼吸法，那樣，妊娠期動則煩躁不安精神狀態能夠有所改善。把握呼吸法有益于寶寶胎教前集中精力，能進一步提高寶寶胎教實際效果。
感謝您的支持，請隨意打賞。您的贊賞將鼓勵我繼續創作！
好來母嬰育兒喵~
- 母嬰育兒攻略大全
掃碼關注微信公眾號
