1 【已解決】 盤點：各年齡段寶寶的增高運動
最佳答案 2023-03-25 12:15
1歲以下的嬰兒
父母可以給寶寶做一些被動的運動，比如嬰兒運動、按摩和觸摸。你也可以讓寶寶躺在地毯或草坪上，做一些運動，比如抬頭、翻身、爬行、按音樂節奏跳躍，玩一些游戲，比如坐起來、繩子玩具、彎腰撿東西、滾球、爬球和追球。
1-2歲的寶寶
可以讓他們走路、跑步、跳躍、上下臺階、扔球、扔沙袋等。，玩撿樹葉、蹲著玩沙子、踢足球、拉狗走等游戲。
2-3歲寶寶
可以做跑、跳、爬、上下樓梯等運動，玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。
4歲以上兒童
運動和游戲應該結合起來，這不僅可以增加孩子們對運動的興趣，還可以增加他們的運動協調能力。例如，讓孩子們在戶外游戲區穿過木橋、跳舞、丟手帕、玩鷹抓雞等。
學齡兒童
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎自行車、各種球類和其他運動都可以進行。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳和觸摸高彈跳可以使下肢有節奏的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。每天彈跳1-3次。每次5-10分鐘。
拉伸運動，如引體向上、節奏運動、踢腿、壓腿和芭蕾舞練習，可以增加靈活性，使身體更加放松和靈活。配合前兩項運動，每周進行3-5次。
每個家庭嬰兒運動增加的秘訣
游泳+觸摸高運動付艷蘋(女大學生)
從四歲起，我就被父母送到游泳隊參加訓練。我經常做彈跳和觸摸高度運動。今天的1.74米與這些無關。事實上，我父母并不高。
曲伸運動王美英(女雜志編輯)
我身高1.73米，不高，但聽父母說，小時候讓我平躺在床上，每天抓著床頭的鐵竿，他們拉著我的腳彎了幾百次，可能是拉長了！
彈跳運動李紅旗(男校體育教練)
如果你想讓你的孩子長大，你應該從小開始，做更多的彈跳和伸展運動，這可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，但記住不要運動太多，疲勞很容易影響垂體生長激素的分泌。
抓桿吊蔡志新(男干部)
一位體育老師曾經告訴我，懸掛單杠可以拔出長骨關節，這有利于增加。從我兒子兩歲起，我就把竹竿掛在門框上，幫助兒子自然懸掛，每次200秒，堅持幾年。他現在在體校打排球，身高1.88米。
溫馨提示：增加運動強度時注意運動強度
如果你必須選擇運動，伸展全身肌肉和刺激骨骺板的運動相對有效。例如，籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。
需要注意的是，過度使用肢體肌肉或舉重物會對腿部造成很大的壓力。這種運動會阻礙骨骺板的血液供應，影響正常生長。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。在此期間，舉重和加強肌肉的運動并不合適。
讓孩子快速成長高的健身運動
父母在趕孩子去鍛煉的時候，經常要加一句話:你要多動才能長大。這不是父母的話。專家認為，運動和身高確實有著不可分割的聯系。
成為一名士兵：這一動作讓人想起了士兵，它能增強四肢肌肉，拉直脊柱，還能提高孩子的自信心和勇氣。
1.雙臂向兩側伸直，雙腿分開略寬于肩膀，站直。
2.一條腿向外彎曲膝蓋，小腿與地面90度，保持姿勢，10秒后返回位置，換到另一邊。
此外，抬起腹部，伸展四肢，模仿拱形彩虹（即下腰）。但這個動作更困難，根據孩子的身體狀況選擇，不要強迫。
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