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該吃啥
健腦食品更有益，每天獲得足夠的鋅鐵
多動癥兒童大腦和神經系統的發育依賴于健康的飲食習慣。確保多動癥兒童的神經發育對緩解和預防多動癥有一定的作用。
蛋白質蛋白質是神經細胞的重要組成部分，蛋、魚、瘦肉等優質蛋白質富含各種氨基酸，可緩解多動癥狀。學齡前兒童每天要保證一個雞蛋，一袋250毫升牛奶，蛋白質45~60g。學齡兒童每天至少要保證300毫升牛奶，1~2個雞蛋，100~150克其他動物性食物。在此基礎上，多動兒童應適當增加蛋白質的攝入量。
DHA是一種多不飽和脂肪酸，對腦細胞的發育起著重要作用。DHA在魚中含量較高，兒童經常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。
B族維生素和卵磷脂B族維生素參與體內物質代謝，有利于腦細胞對糖的利用。卵磷脂是腦組織的一種成分。富含卵磷脂和B族維生素的食物包括動物內臟和牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、種子、發酵食品等。堅果，如堅果、西瓜籽、南瓜籽和松子仁，對促進大腦發育有很好的作用，因為它們含有油酸酯和亞油酸酯。
鋅和鐵缺鋅或缺鐵并不是所有多動兒童的原因，但鋅和鐵有利于大腦發育，保持正常的大腦功能。缺鋅和缺鐵會影響神經介質的反應性，阻礙智力發育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動兒童日常食物的必需元素。鋅、鐵的日攝入量應為12~18mg。動物血、肝、瘦肉、牛肉、深色蔬菜含鐵較多，牡蠣、乳制品、雞蛋、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟含鋅較多。
營養提示：補充營養應長期流動，不要攝入過多的熱量來補充營養，尤其是堅果，看起來很小，但富含油和熱量。
不吃啥
熱甜食不宜多，避免鉛鋁要做到　　現在，各種各樣的小吃、小吃、飲料，它們鮮艷的色彩和可愛的外表吸引著孩子們的注意。眾所周知，高糖飲食會導致兒茶酚胺等神經遞質不足，導致兒童多動，如零食、糖果、飲料、冷飲等。高熱量食物，如一些高糖、高脂肪蛋糕、巧克力等，如果孩子吃得太多，就會因為能量過剩而顯得精力充沛，難以平靜。
色彩鮮艷的食物還有一些色彩鮮艷的調色劑和刺激味蕾的調味劑。雖然這些添加劑對多動癥兒童的影響不是很清楚，但也有報道稱，大多數添加劑含有一種叫做甲基水楊酸的物質，這是加重多動癥癥狀的刺激物。有些孩子喝了含有蘇打和色素的飲料后會非常興奮。可以看出，多動癥兒童不僅要注意少吃甜食、高脂肪食物，還要少吃含有人工色素、調味品、防腐劑的食物，如紅綠裝飾、果凍、薯片、蝦條、沙拉醬等。
含鉛和鋁的食物血鉛含量高也是一些兒童多動的原因。除了避免使用一些含鉛和鋁的餐具外，家長在給孩子吃包裝食品時，還應防止直接接觸塑料袋上的書畫或商標和食品（特別是油性食品和酸性食品，如各種油性零食、山楂蛋糕等）。爆米花、向日葵、皮蛋等食物含鉛量高，油條含鋁量高，兒童應盡量避免食用。乙醇會促進鉛的吸收，所以盡量不要讓孩子喝含有乙醇的飲料，如啤酒和小香檳。蔬菜和水果要洗凈去皮，防止農藥中殘留的鉛食用。