1 【已解決】 孕媽怎么吃也是一種胎教
最佳答案 2023-03-25 11:00
不清楚寶媽們有無留意到，孩子出生后的飲食習慣，備受寶寶胎教產生的影響。
則追朔以往，其母親孕期后的飲食搭配情況往往是沒有食欲、挑食，或者吃飯的一個過程焦慮不安急匆匆、經常被外界影響切斷、亦或者是常常會有一餐沒一餐的。
因此，如果你期待日后少為小寶寶飲食難題操勞，高級營養師提議，從今天開始就養成良好的飲食習慣：
1、三餐按時
再繁忙，都應該把吃飯的時間也還給她。理想的吃飯時間是在早飯7～8點，午飯13點，晚飯6-7點;吃飯時長最好是30-60min，進餐的一個過程要坦然，心境要開心。
2、三餐定量分析
三餐不宜被忽視或合拼，且分量要夠，每頓飯各為一天需要發熱量的三分之一，或呈倒金字塔結構型-早飯豐富多彩、午飯適度、晚飯量減少。
3、三餐指定
培養指定吃飯的好習慣;如果你期待未來寶寶吃飯能坐到飯桌旁專心致志用餐，那樣您現在吃飯時就應固定于一個氛圍和睦愜意的地址，且盡可能不會被外界的干擾從而影響或切斷就餐。
4、營養搭配而少轉變
人體充足的營養盡可能由食物中獲取，并非拼了命填補維生素，但是目前仍有許多營養元素尚未被發覺，因此建議多轉變食物的類型，每日可以吃15種不同食物，營養成分才易充裕。
5、以精金礦的食物為主導
很多母親都曾對小孩不愛吃青菜、主食，喜吃蛋糕、糖塊、漢堡包、可口可樂苦惱過，自然習慣養成至關重要，但是若母親在孕的時候也盡可能多吃初始食物，如五谷、蔬菜、水果……烹飪的形式以保存食物原汁原味為主導，少使用調味品，少吃垃圾食品，可以讓寶寶還在肚子里的時候就習慣性這類的飲食搭配方式，再加上日后認真塑造，堅信母親一定能游刃有余。
則追朔以往，其母親孕期后的飲食搭配情況往往是沒有食欲、挑食，或者吃飯的一個過程焦慮不安急匆匆、經常被外界影響切斷、亦或者是常常會有一餐沒一餐的。
因此，如果你期待日后少為小寶寶飲食難題操勞，高級營養師提議，從今天開始就養成良好的飲食習慣：
1、三餐按時
再繁忙，都應該把吃飯的時間也還給她。理想的吃飯時間是在早飯7～8點，午飯13點，晚飯6-7點;吃飯時長最好是30-60min，進餐的一個過程要坦然，心境要開心。
2、三餐定量分析
三餐不宜被忽視或合拼，且分量要夠，每頓飯各為一天需要發熱量的三分之一，或呈倒金字塔結構型-早飯豐富多彩、午飯適度、晚飯量減少。
3、三餐指定
培養指定吃飯的好習慣;如果你期待未來寶寶吃飯能坐到飯桌旁專心致志用餐，那樣您現在吃飯時就應固定于一個氛圍和睦愜意的地址，且盡可能不會被外界的干擾從而影響或切斷就餐。
4、營養搭配而少轉變
人體充足的營養盡可能由食物中獲取，并非拼了命填補維生素，但是目前仍有許多營養元素尚未被發覺，因此建議多轉變食物的類型，每日可以吃15種不同食物，營養成分才易充裕。
5、以精金礦的食物為主導
很多母親都曾對小孩不愛吃青菜、主食，喜吃蛋糕、糖塊、漢堡包、可口可樂苦惱過，自然習慣養成至關重要，但是若母親在孕的時候也盡可能多吃初始食物，如五谷、蔬菜、水果……烹飪的形式以保存食物原汁原味為主導，少使用調味品，少吃垃圾食品，可以讓寶寶還在肚子里的時候就習慣性這類的飲食搭配方式，再加上日后認真塑造，堅信母親一定能游刃有余。
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