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堅信很多孕媽媽們都聽過，懷孕之后經常做瑜伽，能讓孕婦分娩更加順利，還可糾正胎兒橫位。實際上懷孕期間訓練瑜伽帶來的好處不止于此，還能增強精力和肌張力，提高人體的平衡力，增強全部肌纖維的柔韌性和靈活性。一起刺激性操縱雄性荷爾蒙的腺管，提升血液循環系統，加快血液循環，還能夠很好的調整呼吸。訓練瑜伽也可以起到推拿內臟器官的功效。除此之外，對于腹部訓練的瑜伽能夠幫助生完孩子重構身型。瑜伽有利于提高睡眠質量，清除失眠癥，令人身心健康舒服。產生健康向上的人生態度。

懷孕期間瑜伽需要注意的事項

1.選擇適合自己的瑜伽類型
選擇適當的瑜伽對孕媽們來說非常重要。大家可以資詢孕婦瑜伽培訓講師，讓其替你挑選對于你來說更安全、最有效瑜伽類型。自然，在確定報考以前，你一定要看看這個地區的瑜伽教練員是不是通過專業培訓，及其他們在講孕婦做瑜伽層面是否有豐富經驗。
2.挑選有資質瑜伽教師
一切瑜伽訓練，假如方式不合理，都可以能帶給你損害。雖然大部分書籍、電視欄目和DVD都宣稱可以教大家更專業的瑜伽課程內容，但孕媽盡量不要通過這個方式學習培訓瑜伽。有條件的話，能夠聘用一位更專業的、私人孕婦瑜伽培訓講師，這樣就能在家里面訓練瑜伽了。
3.可選擇性參與瑜伽感受課程內容
一般說來，正規瑜伽培訓學校都是會提供專業的體驗課，一方面使你掌握，這一瑜伽培訓機構是否滿足你必須，另一方面，你還可以從早已報名這一瑜伽培訓機構的孕媽那邊掌握他們的建議。
4.選擇適當的服飾
訓練孕婦瑜伽，必須保證衣著材質輕柔、透氣的比較寬松舒心的服飾。一般，運動服和孕裝店鋪都是有各種各樣碼數的田徑服和瑜伽服。訓練孕婦瑜伽的時候最好赤著腳，因而可能就不需要考慮鞋了。

懷孕期間瑜伽要應對的五大動作

1.后彎類動作
這種動作會使本來工作壓力就很大了的下背，顯得更加敏感。因而也不要做。即便需做，可以做簡單擴胸運動動作。
2.腹部碰地的動作
但凡腹部鍛煉的動作皆不太好。由于孕媽媽腹部肌肉壓力原本就非常大，腹部校運會造成巨大的壓力。甚至還會導致腹部肌肉的破裂，讓下背支撐力很差。
3.深層扭曲類動作
深層扭曲類動作要避免。要去做的可以做簡單肩周、上胸的旋轉。
4.倒立起來切不可。
因為懷孕時，女人的腹部突起已讓胸骨變小，倒立起來會很擠壓胸骨。于第3懷孕期間還做倒立起來得話，有可能會導致胎兒橫位，不能不小心喔。
5.躺姿
躺姿的動作于第2懷孕期間以后不適合，那樣會壓迫到大血管。
此外需要注意的是，呼吸練習時完全應用很有可能的呼吸室內空間但是不注重腹式呼吸法，不必尤其收攏腹部；平常坐姿時刻自我提醒兩腳平行面。防止外八站法。導致椎間盤更多的壓力；懷孕的時候，孕媽媽身體內的激素更改，在其中，會分泌更多松弛素，令她比平常更綿軟。所以做動作時一定不要過分壓筋，不然增傷。

懷孕期間瑜伽什么媽媽不適宜

做基本孕期檢查時，孕媽們應當告知醫師你準備參與孕婦瑜伽培訓機構的確定，咨詢醫生自己的健康狀況是否允許。假如你有過流產史或其他某些疾病或不適感，醫師很有可能告訴你不必訓練瑜伽姿勢，或直到過去了孕初期再參加孕婦瑜伽培訓機構。盡管人們普遍認為瑜伽對于身體的擠壓相對性柔和，但如果你出現任何疾病和不適感，或是首先征求病人的允許。
自然，假如醫師允許你訓練孕婦瑜伽，你最好記牢下列提議：傾聽你身體的聲音。孕媽們需要注意是否存在頭昏、疲倦、疼痛感或不適感等征兆。如果你感覺胸口疼痛、孕婦羊水漏水、特別渴或尿頻尿急，體重增長過快或是不斷背痛，應當馬上找醫生咨詢。