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一直在注重寶寶胎教的必要性，實際上確保營養(yǎng)成分是寶寶胎教最基本具體內(nèi)容。在懷孕初期有什么你不得不知曉的專業(yè)知識呢？

有關(guān)增重

一般懷孕40周女性重量均值增至10-15KG，在其中胎兒約為3至4KG，而適用胎兒全面的胚胎、孕婦羊水、血夜、人體脂肪、乳房組織約為7-12KG。一般懷孕初期的3個月，增重量偏少，于第4個月時增重速度很快，隨后增加率又要稍微降低。這種節(jié)奏實際上代表著：孕媽慢慢適應體重提升，胎兒也獲得了足夠的養(yǎng)分。
趨近于產(chǎn)時，你會發(fā)現(xiàn)你的胃口越佳。這時候，你應注意養(yǎng)分是不是足夠供貨你與胎兒的需求。我對熱量要求，每天都要提升15%，應當是平常胃口的2倍。有一些準媽媽可能會因此前飲食搭配不夠，此刻必須特殊填補。

準媽媽一定要避免的油炸食品

1、煙、酒、吸毒有可能導致胎兒體重過輕、發(fā)育不全，乃至先天性出現(xiàn)異常，要盡量避免。
2、辛辣食物與刺激的食物會導致胃腸道蠕動加快、腹脹、痔瘡發(fā)作等癥狀，也應盡量避免。
3、孕媽媽少吃點垃圾食物。
懷孕期間雖然也有額外營養(yǎng)需求，可是仍不該放肆口欲，導致重量大幅上升，不僅身型變型、胎兒變?yōu)閶寣毮校菀讓е略袐D難產(chǎn)，實非母子倆彼此之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜水果等生態(tài)食品，少吃零食或添加劑過多之垃圾食物，才可以提供胎兒生長發(fā)育充足的營養(yǎng)。

準媽媽怎樣做到長胎不長肉

需要長胎不長肉得話，一定要避免下列食品類哦：
1.一切甜味素：包含白砂糖、黑白砂糖、糖密、糖槳、阿斯巴甜
糖分含量較高，容易促胖，并且，很多糖分攝入也影響牙齒身心健康。必須調(diào)料得話可以使用少許純天然白砂糖。
2.棒棒糖及朱古力
糖塊里的香辛料和黑色素，朱古力里的咖啡因，以及這些含有的大規(guī)模糖分，對身體健康無利。提議孕程完成后在少許服用。
3.可口可樂或人工加上清甜味果肉飲料
他們里邊含有的食品添加劑對胎兒身心健康有不良影響。可飲用百分之百的純天然水果汁、礦泉水、純凈水或者直接吃蘋果。
4.水果罐頭新鮮水果
含有添加劑。請采用新鮮脈運行新鮮水果。
5.植物奶油
含有黑色素及其添加物，營養(yǎng)元素不太高，且很容易產(chǎn)生飽腹，危害別的養(yǎng)分的消化吸收，提議不要吃。
6.冰激凌、冷凍水果汁露
熱量高，含各種各樣添加物，少吃點。
7.含糖量番茄醬、腌濟物、色拉醬、美乃滋、意大利面醬
熱量高，含各種各樣添加物，少吃點。
除開確保自己營養(yǎng)物質(zhì)的平衡之外，寶媽們更在意的是胎兒的需要。確實，懷孕早期，你也是胎兒的唯一供應站，胎兒所需要的每一分發(fā)熱量、維他命、蛋白，都是來自母親所攝入的食材。
假如你在每日的飲食方面攝入大量的新鮮的蔬菜水果、豆類食品、花生仁、魚、禽產(chǎn)品及低熱量奶制品等食品得話，定能達到胎兒對養(yǎng)分的需要。依據(jù)一項荷蘭研究指出，宜多吃油酸的魚種，如金槍魚、大馬哈魚、鯡魚能夠預防早產(chǎn)。
自然也要記得自身，優(yōu)良飲食，意味著你可得到充沛的養(yǎng)分，以應對懷孕期人體所能承受的沉重負擔，能夠減少情緒變化躁動不安及疲憊。缺乏營養(yǎng)的孕媽，很容易發(fā)生嚴重貧血、害喜、腿部抽筋的病癥。

準媽媽能喝咖啡與茶么？

香濃的咖啡、清爽的茶味，給人們增添了許多生活樂趣，并已經(jīng)成為大家日常生活的一部分，相對于職場女性而言也是消除壓力妙方。可是，想要懷孕或懷有身孕的準媽媽一定要注意了！在準備懷孕三個月，一天喝超出三杯的咖啡或茶，會讓小產(chǎn)的機率增加一倍！由于茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能會導致胎兒畸型和小產(chǎn)。
科學研究報告顯示，咖啡因會加速胎兒心跳速度及基礎(chǔ)代謝速度，所以對胎兒有負面影響，咖啡因會降低孕媽血夜注入子宮速率，從而使得提供胎兒的血液里O2量和養(yǎng)分減少，危害胎兒生長發(fā)育。除此之外，因為咖啡因有利尿作用，使本來已有尿頻現(xiàn)象的準媽媽更為不便，與此同時還會導致鈣元素從尿液中損失，并影響鐵制吸收。值得關(guān)注的是因為胎兒的肝部尚未成熟，是不可以迅速地分解掉咖啡因的。因此，專家學者都建議準媽媽不必攝入含咖啡因的食材，包含茶、咖啡、可口可樂、可以、朱古力等。
但對于很多準媽媽而言，每天喝茶或咖啡早已成為一種習慣，一下子要戒除并非易事，下邊的方法能夠幫助你降低咖啡因的攝入：
茶或咖啡不必泡很久，由于越濃重咖啡與茶或朱古力，含有的咖啡因也就越多。
在挑選飲品前仔細看標識，若飲品含有咖啡因則不能喝。
試著喝沒有咖啡因的花茶，或自來水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝入量。
最好以牛乳、水果汁、沸水來取代茶、咖啡。
倘若確實非喝咖啡不能，將咖啡的含量遞減，同時減少喝得頻次，慢慢地濃度值越來越小、頻次越來越低，直至徹底沒喝才行。
在這里要特別一提是指，準媽媽萬萬不能飲用綠茶！綠茶葉含有純天然的抗氧化物質(zhì)，能夠抗癌、美白皮膚、預防流感，在日常日常生活是一種有利于人體健康的飲料。但是對準媽媽來講，則是碰不得的！由于綠茶葉含有會阻攔新血管增生成分，能夠殺掉變態(tài)性快速生長的腫瘤細胞，對準媽媽而言，這時恰好是人體開展新血管增生功效來創(chuàng)造寶寶的情況下，若是在懷孕的時候飲用綠茶，對胎兒生長發(fā)育會產(chǎn)生不利影響。
提示：從懷孕前的三個月到哺乳期間完畢，請避開咖啡因。