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　　天氣突然變冷了，寶寶最好在上午十點到下午四點之間出來活動，這段時間氣溫相對較高，陽光充足，不容易因室內外溫差太大而引起著涼。如果大風較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動。

　　服裝

　　不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于寶寶四肢與軀體的活動。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單、寬松，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風寒。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來。可適當在經常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚。

　　鞋襪

　　寶寶的身高矮、重心低，自己運動的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣寶寶能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會影響腳部的血液循環而發生凍傷。襪子吸汗性要強，以免因潮濕凍傷腳。 攜帶必需物品

　　1)準備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時戴上，以免頭部著涼。

　　2)帶上毛巾，及時擦汗。

　　3)最好給寶寶帶一件衣服，活動完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。

　　4)最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待寶寶活動結束后喝些溫水補充流失的水分。

　　5)備好濕紙巾、面巾紙，供寶寶擦手之用。

　　6)帶上護膚油，待寶寶擦完汗時，再及時涂抹一層護膚油，保護寶寶幼嫩的肌膚。

　　食物能量儲存

　　寶寶身體產熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶進食一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動起來會出汗，應該給寶寶多補充些湯水類食物。(切忌進食完馬上就活動)

　　學用口鼻式呼吸

　　為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥，家長應教會寶寶運動時運用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣，微張口呼氣，不要迎風張口呼吸。

　　先來一會兒冷空氣浴吧

　　選擇一個風和日麗的好天氣，冬日的陽光有時也很溫暖。散步在樓下小花園里，或者公園彎曲的小徑，仔細聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲，感受涼風吹過面頰的清爽和愜意，手牽手聊聊天，唱唱歌，講講故事，就這樣漫步一圈又一圈，一點都不覺得冷呢！

　　如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動，那么就讓他趕快動起來吧。首先做好熱身準備，做做徒手操，活動手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶盡快適應戶外寒冷的環境，又可以提高其肌肉興奮度。活動中要注意運動強度的控制，動靜交替，不要玩久坐不動的游戲，還要經常按摩手、腳、面部、耳朵等部位。

　　注意：要選擇平坦、寬敞、干燥的地面，避免滑倒、絆倒、磕碰。

　　盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風的正面吹襲。衣服弄濕時要及早換上干衣服，頭部、頸部出汗后，要及時用干毛巾將汗擦掉。

　　踩蟲子

　　家長自制一些一定長度的紙條，一頭握在家長的手里，一頭拖在地面上，舞動起來很像一條小蟲子。寶寶追跑著用腳踩紙條落在地面上的一端。對于這個游戲，寶寶能長時間保持濃厚的興趣和愉快的情緒，不僅鍛煉了寶寶動作的協調性，也發展了他們靈活應變的能力。

　　老鷹抓小雞

　　這是個很傳統的游戲，幾乎每個家長都會玩。寒冷的冬日玩老鷹抓小雞，一定會很刺激很有趣，不僅鍛煉寶寶的靈敏反應，而且更增進了親子之間的依戀感情。(跑步是寶寶最喜歡的活動之一。似乎每個寶寶還沒有學會走路，就已經在噠噠噠地小跑了。寶寶在跑動時，不僅可以增強肺活量，還會促進四肢的協調發展以及身體的控制能力呢。)

　　認形狀跳房子

　　在地上畫一些幾何形狀，媽媽手里拿著相應的紙剪的幾何形狀。媽媽舉起任意一種形狀，寶寶看到形狀后迅速辨認出地上相應的位置，然后跳過去。這個游戲可以鍛煉寶寶的跳躍能力，還能幫助寶寶認識形狀呢！(跳躍活動可以促進寶寶下肢肌肉、關節和身體器官系統的發展，更可以培養寶寶勇敢、果斷、克服困難的品質。)

　　丟沙包

　　許多家長小時候一定玩過丟沙包吧，與寶寶玩丟沙包的游戲，真的很有意思！親手縫制的沙包，是既經濟又環保的玩具，它不僅能鍛煉小肌肉，還能訓練手眼的協調以及培養敏捷的反應能力。游戲時，爸爸和媽媽站在預先設定的區域兩端，寶寶站在中間，爸爸媽媽相互投擲沙包，寶寶站在中間自由閃躲，如果被擊中就下場，與爸爸媽媽互換角色。(投擲活動不僅可以發展寶寶的上肢力量，促進其關節和韌帶的發展，更能提高寶寶身體的協調性。)

　　跳繩

　　跳繩是操作最簡便的一項冬季運動，除一根繩外，不需要其他的裝備，卻能使寶寶的手、腳、腕、肩等部位的協調能力得到很好的發展，對鍛煉寶寶感覺的敏銳性也大有好處呢。

　　年齡較小的寶寶在玩跳繩游戲時，可以取一根長一點的繩，由爸爸媽媽各持一端，寶寶站在中間跳。期間爸媽可以通過說唱兒歌提出要求，比如：小熊小熊你轉一個圈(摸一下地、單腿跳等)，寶寶聽著兒歌口令再做出相應動作。

　　玩球

　　寶寶都比較喜歡玩球，獨自拋球接球，或者與爸爸媽媽互相拋球接球，都能使寶寶玩得不亦樂乎。拍球游戲需要寶寶較大的堅持性和耐力，單手拍球，左右手交替拍球，高低變化拍球，轉圈拍球或者移動拍球等等，與爸爸媽媽比賽看誰拍得多拍得好。

　　爬山

　　最后再為家長們提供一個建議，帶寶寶去爬山吧！這真是一項很不錯的冬季運動，嘗試通過比賽、背詩歌、猜謎語、講故事等有趣的途徑使得爬山不那么枯燥乏味，從而吸引和鼓勵寶寶堅持下去。爬山的成功和喜悅對于他的身體和心理情感發展都會產生積極的影響。

　　(一個皮球、一根繩子，都可能成為寶寶游戲、運動的材料。寶寶利用各種器械作運動，可以鍛煉寶寶手部、肩臂的力量，還可以增強寶寶上下肢及身體的協調性。)

　　怎么樣，我們給您和您的寶寶推薦的這十項活動方案是不是很有趣呢？當然，也不要玩得忘乎所以，記住活動過程中我們的注意事項；記住活動歸來，我們還有些事情一定要注意做到啊！

　　1.活動結束后，待頭上的汗落下后及時戴上帽子，以免頭部著涼。

　　2.給寶寶帶一件衣服，運動完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。

　　3.回家后不要馬上脫掉衣服，要循序漸進，待孩子的體溫調節平衡以后再逐漸脫減衣服。

　　4.回家后用溫水輕輕洗臉和手，并輕輕按摩，促進局部的血液循環。

　　5.在寶寶活動結束15分鐘后，少量喝些溫水補充流失的水分。

　　6.活動結束半小時以后再進餐，不要吃太燙的食物。