運動時建議選擇速干內衣和抓絨衣,不要穿純棉內衣和羽絨衣。運動前要先做準備活動,然后就可以脫掉外層的防風厚外套開始運動,如果是非常寒冷的冬天戶外運動,要戴好速干面料的帽子和手套,運動過程中,再根據體感隨時增減衣物。一旦停止運動后,我們要在身體還溫暖的時候就穿上保暖的衣服,不要等到身體冰冷才想起來加衣服。
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