皮質醇如何調節？吃南非醉茄有用嗎？
1、切斷壓力源
皮質醇是壓力荷爾蒙，當壓力源被切斷--如原始人逃離獅子的威脅，皮質醇的分泌就會趨于正常。
2、調節心態
不同人對壓力的反應不一樣，良好的心態對皮質醇的控制很有幫助
3、借助補劑
南非醉茄又被稱為印度人參，它的提取物可以有效降低壓力激素/皮質醇水平，這個成分也是斯坦福神經學教授Andrew Huberman自用推薦。
什么是南非醉茄?
英文:Ashwagandha中文:南非醉茄茄南非醉茄也叫“印度人參”它有很多作用，最主要的作用與緩解壓力和改善睡眠相關。“睡茄”的名字也由此而來。
南非醉茄可降低壓力激素/皮質醇水平，切斷人體因壓力而導致的應激反應。它在印度阿育吠陀醫學中被應用了幾千年,對改善焦慮、失眠、認知能力下降等問題效果顯著。
（1）改善睡眠,提高睡眠質量
-年花 200 萬美元K老的硅谷富豪布萊恩·約翰遜(BryanJohnson),每晚都戴著儀器入睡，以檢測睡眠時的身體狀態。
追求滿分睡眠質量的他，每天都會補充 600mg 南非醉茄。
南非醉茄根提取物緩解失眠和焦慮的效果和安全性：
參考文獻:https://www.cureus,com/articles/22928-efficacy-and-safe-ty-of-ashwagandha-withania-somnifera-root-extract-in-insomnia-and-anxiety-a-double-blind-randomized-placebo-controlled-study#!/
（2）緩解壓力、焦慮情緒
南非醉茄幫助降低成年人的壓力和焦慮。
有趣的是，南非醉茄還有助于減輕偶爾性壓力(OccasionalSress),比如公開演講、社交互動、重要考試、求職面試等情形下出現的生理和心理反應,幫你i人變e人，更好地應對壓力與挑戰。
南非醉茄根提取物減輕成人壓力和焦慮的安全性和有效性：
參考文獻:https://journals.sagepub.com/doi/10.4103/0253-7176.106022
（3）提高認知能力,有益大腦健康
南非醉茄有助于緩解腦衰老、改善生物鐘功能失調。
南非醉茄在腦衰老和生物鐘功能失調中的作用參考文獻:https://link.springercom/chater/10.1007/978-3-319-59192-6 21
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- 發表于 2025-03-12 09:25
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