【已解決】 哪些食物有助于改善睡眠？
最佳答案 2024-12-12 09:20
有幾種食物被認為有助于改善睡眠質量：
櫻桃：櫻桃，尤其是酸櫻桃，含有天然的褪黑素，這是一種幫助調節睡眠周期的激素。
香蕉：富含鎂和鉀，這些礦物質有助于放松肌肉，并且香蕉中的維生素B6可以幫助身體產生褪黑素。
杏仁：杏仁含有鎂，這是一種有助于改善睡眠質量的礦物質。
燕麥：燕麥是褪黑素的良好來源，并且富含促進放松的碳水化合物。
洋甘菊茶：這種草藥茶以其鎮靜效果而聞名，有助于改善睡眠質量。
溫牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，這兩者都與改善睡眠有關。
火雞肉：富含色氨酸，這是一種有助于促進睡眠的氨基酸。
奇異果：研究表明，睡前食用奇異果可能有助于改善睡眠質量。
在嘗試這些食物時，最好在睡前一到兩個小時內食用，以幫助身體為睡眠做好準備。同時，保持良好的睡眠習慣和舒適的睡眠環境也非常重要。
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廚娘日記
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