【已解決】 孩子不建議過早進(jìn)行耐力性訓(xùn)練嗎？
最佳答案 2024-09-03 00:00
《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》（第三版）建議
12-13歲以后可加大力量及耐力型練習(xí)的比例，以發(fā)展肌力和心肺耐力。 15-17歲后，可參加較為劇烈的活動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行長(zhǎng)距離項(xiàng)目練習(xí)。 而超長(zhǎng)距離項(xiàng)目的訓(xùn)練建議在20歲后進(jìn)行進(jìn)行。
孩子肌肉耐力較差，不適合進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性運(yùn)動(dòng)；
骨骼骨化程度相對(duì)較低，軟骨成分較多，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性的沖擊可能影響骨骼發(fā)育。
《青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練》建議
中長(zhǎng)跑[1]開始項(xiàng)目練習(xí)的年齡在13-14歲；開始專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡為16-17歲；達(dá)到高水平表現(xiàn)的年齡為22-26歲。 長(zhǎng)跑[2]還要相應(yīng)往后順延一兩歲
準(zhǔn)備給孩子走運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的注意了，在13-14歲左右可以開始長(zhǎng)跑練習(xí)了，但運(yùn)動(dòng)量不要太大。
如果孩子發(fā)育的早，可以稍提前一些。
而且最好在10-13歲左右發(fā)展孩子的速度能力，對(duì)于中長(zhǎng)跑專項(xiàng)，速度能力也非常重要。
小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目
小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，最長(zhǎng)距離一般為800米，而且是高年級(jí)。
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