【已解決】 給孩子吃的零食飲料怎么安排好？
最佳答案 2024-07-29 00:00
可以給孩子吃一些沒有添加糖、低鈉、低脂肪、成分健康的小零食。時間要安排在兩餐之間，與正餐間隔1.5-2小時，量不要多，以免影響吃正餐時候的胃口。
堅果富含不飽和脂肪酸，從營養的角度來說，是非常不錯的小零食，但是要注意，不建議4歲以下的孩子吃整粒的堅果，不小心容易嗆到，可以磨碎了給孩子吃，同樣的，整粒的葡萄、葡萄干、果凍等都有嗆入氣管的風險，4 歲以下的孩子這些零食都不要吃。
飲料方面，新鮮牛奶、不含糖的酸奶都是非常好的選擇，而各種含糖飲料，建議孩子盡量不喝或者少喝（對于成人其實也一樣）。含糖飲料是容易導致體重增加和肥胖，攝入過多，導致其他健康食物的攝入量減少，還會導致一些關鍵營養素的攝入不足，危害健康[2]。
除了含糖飲料之外，鮮榨果汁也要盡量不喝或者少喝，很多家長會誤以為鮮榨果汁是健康飲料，其實不然，鮮榨果汁含糖量不比飲料少，熱量高，完整水果的膳食纖維又被破壞了，對健康沒有益處，建議孩子吃完整的水果或者果泥，不喝果汁。
蜂蜜同樣不是健康飲料，含糖高，因為可能含有少量的肉毒桿菌，一歲以內的孩子不能喝。
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