無運動禁忌癥的孕婦,妊娠期間應每周進行5天、每次持續30min的中等強度運動。中等強度運動時心率應達到心率儲備即最大心率(220-年齡)-靜息心率(安靜、不運動時的心率)的60%-80%。妊娠期無運動習慣的孕婦建議從低強度開始,循序漸進。
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