【已解決】 兒童肥胖應如何防治？
最佳答案 2024-05-12 00:00
1. 從生命早期開始預防
建議媽媽從懷孕開始就注意合理膳食和科學營養搭配，防止孕期營養過剩。母乳的營養成分比例更為合理，母乳喂養行為本身也可調控嬰兒母乳的攝入量，從而達到能量平衡，有利于控制遠期肥胖的發生。
2.培養良好的飲食習慣
飲食控制的目的不是節食，而是通過培養良好的飲食習慣，正確的飲食方式使體重下降。家庭膳食推薦低能量、低脂肪、適量優質蛋白質和全谷物。增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。兒童還應盡量避免攝入含糖飲料和過多零食和點心。
3. 增強體育鍛煉
制定合理可持續的運動方案，培養孩子愛運動的生活習慣。中國人群身體活動指南（2021）和世界衛生組織關于身體活動、靜坐行為和睡眠指南中推薦：
（1）6歲以下兒童每天進行至少 180分鐘的身體活動，鼓勵多做戶外活動（如戶外的散步、玩耍、跑、跳等，全天分布，多則更好），每次靜態行為時間（如操作手機、電腦、平板，看書報、電視，畫畫，玩玩具，演奏器樂等）或受限時間（例如在手推童車/嬰兒車、高腳椅上，縛在看護者的背上）不超過1小時。
（2）6歲及以上兒童青少年每天累計至少60分鐘的中、高強度身體活動（如快走、騎自行車、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等，能使兒童身上發熱、呼吸急促的活動），每周至少3天安排增強肌肉力量和強健骨骼健康的活動，每次靜態行為持續不超過1小時，每天視屏時間累計少于2小時。
4. 重視兒童體格生長監測
兒童常規健康檢查一般在嬰兒期至少4次（分別在3、6、8、12月齡），1-2歲兒童至少每半年1次，3歲及以上兒童至少每年1次。家長可根據兒童健康狀況和家庭情況適當增加健康檢查頻次。建議家長學會BMI計算方法，能使用生長監測圖（表）監測兒童身高、體重和BMI的增長趨勢，尤其對體重增長過快和超重肥胖的兒童，可采取家庭監測和機構監測相結合的方式進行，每1～3個月監測1次體重和身長（高）。
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