1 【已解決】 準媽媽飲食方面的胎教
最佳答案 2023-03-24 00:15
沒有錯，胎教確實是有之實際意義存有，但是除開例如以上對胎教綜合概觀外，不清楚孕媽媽們有無留意到，嬰兒出生以后的生活與飲食習慣，也備受胎教產生的影響。臺北市醫科院附屬醫院門診營養成分室主任楊淑惠強調，盡管現在從未有過嚴謹試驗確認，可是卻臨床醫學里的個例卻可以發現，假如寶寶從一誕生起尚未有個人行為或思維能力以前，就常常表現的沒有胃口、不喜歡吃東西、堂嘔奶、消化欠佳，無所不至是稍大一點開始進食農副產品時，即出現嚴重挑食的情況，則追朔以往，其母親孕期后的飲食搭配情況往往是沒有食欲、挑食，或者吃飯的人全過程焦慮不安急匆匆、常被很多人影響切斷、亦或者是常常會有一餐沒一餐的。因此，如果你期待日后少為寶寶飲食難題操勞，楊淑惠高級營養師提議，從今天開始就養成良好的飲食習慣：
１、三餐按時：
繁忙，都應該「把吃飯時間還給她」。理想的進餐時間為早飯７～８點，午飯１２點，晚飯６～７點；進餐時間最好是３０～６０min，進餐的一個過程要坦然，心境要開心。
２、三餐定量分析：
三餐不宜被忽視或合拼，且分量要夠，每頓飯各為一天需要發熱量的三分之一，或呈倒金字塔結構型－早飯豐富多彩、午飯適度、晚飯量減少。
３、三餐指定：
如果你期待未來寶寶用餐能坐到飯桌旁專心致志用餐，那樣您現在吃飯時就應當固定于一個氛圍和睦愜意的地址，且盡可能不會被外部的干擾從而影響或切斷就餐。
４、營養搭配而少轉變：
人體所需的營養盡可能由食物中獲取，并非拼了命填補維生素，但是目前仍有許多營養元素尚未被發覺，因此建議多轉變食物的類型，每日可以吃２５種不同食物，營養成分才易充裕。
５、以精金礦的食物為主導：
很多母親都曾對小孩「不愛吃青菜、主食，喜吃蛋糕、糖塊、漢堡包、可口可樂」苦惱過，自然習慣養成至關重要，但是若母親在孕的時候也盡可能多吃初始食物，如五谷、蔬菜、水果....，烹飪的形式以保存食物原汁原味為主導，少使用調味品，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里的時候就習慣性這類的飲食搭配方式，再加上日后認真塑造，堅信母親一定能游刃有余。
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