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　　赤腳降壓釋放靜電
根據生物全息理論，足底是許多內臟器官的反射區，被稱為第二顆心臟。赤腳行走時，地面和物體對足底的刺激有類似的按摩和按摩效果，可以增強神經末梢的敏感性，快速將信號傳輸到內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統。
俄勒岡州研究所對赤腳行走做了一項有趣的研究。研究人員在一個特殊的墊子上覆蓋著鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上行走1小時，每周行走3次。經過16周的測試，專家們發現，幾乎一半的志愿者的平衡能力發生了顯著的變化，這些人的血壓也顯著下降。因此，推斷赤腳運動在預防疾病方面起著很好的作用。
赤腳行走的另一個主要作用是釋放人體積過多的靜電。我們的祖先幾乎每天赤腳行走，接觸土地。后來，人們穿上鞋子，與地球隔離，使人體積累的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡。
此外，腳經常暴露在新鮮空氣和陽光下，也有利于足部汗液的分泌和蒸發，促進外周血液循環，提高抵抗力和耐寒性，預防感冒或腹瀉。
　　赤腳跑緩解沖擊
哈佛大學和其他機構的研究人員調查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況。結果表明，大多數長期穿鞋跑步的人先用腳跟著地，而大多數經常赤腳跑步的人先用前腳掌著地。
研究發現，當腳后跟先著地時，即使穿有緩沖墊的跑鞋，腳的沖擊力也能達到身體重量的3倍。然而，當前腳掌先著地時，由于腳踝等部位肌腱和關節的有效緩沖，沖擊力將下降到僅相當于體重的60%。由于這種沖擊的長期作用可能導致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認為前腳掌著地更健康。
對于赤腳的人來說，他們知道如何在跑步時接觸地面，他們可以更敏感地糾正他們的肌肉運動模式，以適應運動中的各種情況。赤腳運動可以解放人們的腳趾，使他們更靈活地伸展，更緊密地抓住地面，從而提高整個腿從腳踝到臀部的穩定性。
近年來，一些赤腳跑步的組織出現在歐洲和美國。他們聲稱，這種新的運動方式使他們受益匪淺。如果你想嘗試，你需要一個適應過程。你可以每周跑一次，從慢跑開始。
赤腳增強孩子的體質
孩子們喜歡赤腳跑來跑去，但父母害怕不安全或感冒，總是試圖阻止。其實孩子赤腳玩耍不僅僅是出于好奇，更是一種鍛煉。赤腳已成為日本的正式課程。如愛知大學附屬幼兒園專門撬開院子里的水泥地板，換上沙子，讓孩子們赤腳在沙子上玩耍。赤腳訓練一段時間后，80%以上的兒童體質明顯增強，食欲增加，身高體重迅速增加。
讓孩子經常赤腳行走，讓他們不成熟的腳底直接被土壤摩擦，不僅可以增強足底肌肉和韌帶的力量，還可以提高踝關節的靈活性，有利于防止扁平的腳。赤腳按摩足底穴位也可以調節器官的功能和作用，包括大腦，促進血液循環和新陳代謝，從而加速大腦發育，提高兒童的思維敏感性和記憶。
　　【實用貼士】
赤腳踩石法 選擇在公園、操場、住宅周圍鋪設鵝卵石的地方，赤腳有節奏地在凹凸不平的鵝卵石上來回踩踏，每天踩踏1-2次，每次約15-20分鐘。
　　足部保健按摩
腳心——每次30秒用手或鈍物刺激腳底。
腳跟——每次用腳跟摩擦地板30秒。
腳背——手指環狀揉腳背3分鐘。
腳趾——推手指摩擦腳趾之間的縫隙。然后用腳趾抓毛巾，左右腳趾抓3分鐘。