1 【已解決】 全谷類食物有哪些？
最佳答案 2023-07-25 17:20
全谷類食物是指由全谷物制成的食物，包括以下幾種：
- 小麥：小麥是最常見的全谷物之一，包括普通小麥、全麥面粉、全麥面包等。
- 燕麥：燕麥是一種富含纖維和營養的全谷物，可以作為早餐食用，如燕麥片、燕麥餅干等。
- 大米：大米是亞洲地區最主要的全谷物，包括白米、糙米、黑米等。
- 玉米：玉米是一種常見的全谷物，可以作為主食或加工成玉米面、玉米片等。
- 黑麥：黑麥是一種富含纖維和礦物質的全谷物，常用于制作黑麥面包、黑麥餅干等。
- 糙米：糙米是未經去殼和去胚芽的大米，富含纖維和維生素，比白米更加營養。
- 蕎麥：蕎麥是一種營養價值很高的全谷物，可以制作成蕎麥面、蕎麥粥等。
- 小米：小米是一種富含營養的全谷物，常用于制作小米粥、小米面等。
- 谷類混合物：還有一些谷類混合物，如麥片、谷物棒等，它們通常由多種全谷物混合而成。
以上是一些常見的全谷類食物，它們富含纖維、維生素、礦物質等營養物質，對于保持健康的飲食非常重要。
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