空腹運動是指在進食后一段時間之后進行的、不進食的體育鍛煉。與吃飯后立即進行鍛煉相比,空腹運動具有以下優勢:
- 減少脂肪:早晨進行空腹運動,身體會分解脂肪作為能量來源,從而降低身體脂肪含量;
- 提高代謝:空腹狀態下運動,可以促進人體新陳代謝,加速能量消耗、有利于基礎代謝率提高;
- 促進胃腸道排毒:早上空腹運動,有利于胃腸道排毒,排出身體內的廢物和有害物質。
需要注意的是,空腹運動并不適合每個人,因為體質、年齡、健康狀況等因素都會對鍛煉效果產生影響。如果沒有經過醫生或健身教練的建議,不要輕易嘗試空腹運動。