運動飲料在以下情況下可能是營養(yǎng)師推薦的:
- 高強度、長時間運動:長時間運動會大量流失體液和礦物質(zhì),易引發(fā)脫水。此時運動飲料中的電解質(zhì)和水分可以有效補充流失的營養(yǎng)物質(zhì)。
- 需要快速補充能量:運動飲料中含有較多的糖分和碳水化合物,可以迅速補充體內(nèi)消耗的能量。
- 需要保持血糖穩(wěn)定:運動飲料中的糖分可以幫助維持血糖水平,避免低血糖引起的身體不適。
- 需要調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡:運動飲料中含有豐富的鉀、鎂等電解質(zhì),可以幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,防止肌肉疲勞和抽筋等問題。
因此,運動飲料并非每個人都需要,建議在運動強度較大或運動時間較長時,才考慮飲用。