要為寶寶創(chuàng)造晝夜分明的睡眠環(huán)境,比如晚上睡覺不開燈,白天睡覺不拉窗簾,家人正常活動(dòng),不必刻意保持安靜。父母要和寶寶一起養(yǎng)成健康睡眠作息,寶寶的睡眠規(guī)律通常和家長的作息規(guī)律有很大關(guān)系,如果家長半夜才睡覺,寶寶也很難早早入睡。白天在寶寶稍有睡意但還有精力時(shí),可以用玩玩具、去戶外散步等方法轉(zhuǎn)移寶寶注意力,適當(dāng)減少白天的睡眠時(shí)間,但如果寶寶明顯很困倦就應(yīng)該尊重寶寶的自然需求讓寶寶入睡。