【已解決】 沒有任何運動習慣的人和經常運動的人身體狀況有多大差別？
最佳答案 2024-09-17 00:00
沒有任何運動習慣的人和經常運動的人在身體狀況上會有顯著的差異。經常運動可以消除體內多余脂肪，強化肌肉力量，塑造良好的身體形象，并能夠鍛煉人體的臟腑功能，尤其是心血管系統和呼吸系統，提高免疫力并預防疾病發生。經常鍛煉可以提高新陳代謝率，燃燒更多熱量，以幫助控制體重，同時保持肌肉質量。
經常運動可以降低心血管疾病風險、改善皮膚狀況、強健骨骼和肌肉、改善情緒以及降低癌癥風險。
有良好運動習慣的群體生活質量方面表現更優越。適量運動有利于心理健康，減少抑郁焦慮和壓力。缺乏運動與心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結腸癌等疾病發生密切相關。長期不運動會導致肌肉萎縮，峰值爆發力及耐力下降。
運動對心血管健康的影響
運動能夠改善心血管健康，具體有幾下幾方面：
1、提升心血管功能：適度有氧運動可以增強心肌的收縮底和舒張力，促進心血管系統的血液循環和供氧能力從而降低心臟負荷減少動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險。
2、降低血壓：經常進行有氧運動，可以有效降低血壓，改善心血管健康。
3、增加心輸出量：長期規律運動訓練有助于增加心輸出量，促進生理性心肌重構增強機體對心血管疾病的抵抗力。
4、抗炎和抗衰老：運動訓練可以顯著提高機體代謝水平，發揮抗炎、抗衰老的功能，調節血壓和抗抑郁。
5、改善代謝疾病：運動不僅可以緩解壓力，釋放情緒，再生理性心肌肥大，病理性心肌肥大，心肌梗死，動脈粥樣硬化心衰等心臟疾病的改善中也發揮著重要的調控作用。
運動改善肌肉力量和質量
經常運動，可以通過多種方式改善肌肉力量和質量。首先，力量訓練是提升肌肉力量的重要手段。，通過多組有節奏的復用練習，可以有效改善肌肉群的力量，耐力和形狀。
缺乏運動與慢性疾病的風險
有許多研究已經證明缺乏運動與多種慢性疾病的風險增加有相關性。
1、癌癥：包括乳腺癌和結腸癌。
2、心血管疾病：如冠心病、心力衰竭的。
3、糖尿病：特別是二型糖尿病。
4、高血壓：長期不運動會導致血壓升高。
5、肥胖：缺乏運動是導致肥胖的重要因素之一。
6、癡呆癥：長期缺乏運動會影響大腦認知功能，增加癡呆癥的風險。
此外還有一些慢性疾病與缺乏運動相關，例如骨質疏松、腦卒中、高血脂、高尿酸血癥等。
以上是一些研究得出的結論。
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