速成法這么大力出奇跡不是沒有代價的:你對氧氣需求會遠超常人,但換氣又必須讓位給手頻,所以不可能完成一次完整的換氣動作。
科班會教你配合身體延展朝側后換氣,這實際上是把頭探出水面以此保障不吃水。但不幸的是速成法里手和肩有自己的想法,所以作為一名成熟的頭要學會自己呼氣。
來,跟我學:頭朝正側偏,鼻子剛出水時就可以呼氣了。只不過有一點點代價:有半拉嘴在水里而已。
這有啥大不了的嘛,吐掉就是了。具體要領是:發出啪的聲音高壓吐氣,然后喝半嘴水,然后把水抵在舌尖下次吐氣時一并吐出。
呼氣頻率自行掌握。由于耗氧高進氣量差,憋不住也可以兩下一呼氣(注意這可比長滑兩下的節奏快多了)。