【已解決】 科學護眼方法
最佳答案 2024-08-12 00:00
1.合理安排電子產品使用時間：避免長時間用眼，尤其是黑暗條件下近距離使用小屏電子產品。
2.做好勞逸結合：用眼20分鐘，遠眺6米外的物體，至少20秒；用眼45分鐘，休息10分鐘。
還可以試試眨眼訓練：正常閉眼2秒，再次正常閉眼2秒，然后緊緊閉合眼瞼2秒，經常練習可以增加淚膜的穩定性。
3.調整工作用眼環境：需使用顯示器時，眼睛和顯示器的距離不少于50cm；視線高于屏幕中心15～20cm左右；調整字體大小和顯示器亮度，不瞇眼、刺眼就能輕松看清。
4.定期檢查眼睛度數情況，尤其是高度近視的朋友。及時更換眼鏡，避免眼鏡損耗給眼鏡增加負擔。
5.積極選擇替代性活動，如多到戶外活動，多觀察花草樹木等，減少視屏時間，鍛煉身體、放松眼睛。
6.均衡飲食，保證營養全面。少吃甜食，多吃富含維生素的食物。
7.佩戴隱形眼鏡的朋友，一定要選擇正規的產品并做好護理，每天使用最好不要超過10小時，不要過夜佩戴。
8.減少眼部化妝，化妝后及時進行仔細眼部清潔。
9.如有眼部不適時，不要用力揉搓眼睛，建議及時就醫。
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