對膝關節內側副韌帶(MCL)損傷而言,由于內側副韌帶周圍的血供豐富,其恢復較膝關節前交叉韌帶損傷相對容易,預后也較好。
然而,無論是前交叉韌帶損傷還是內側副韌帶損傷,都將不可避免的影響膝關節穩定性及運動表現。
為了有效預防運動中膝關節韌帶的損傷,在平時要特別重視一下幾個方面的訓練:
一是注重下肢的力量訓練,包括踝關節力量、膝關節力量,以及髖關節圍肌肉的科學鍛煉,特別是膝關節周圍的力量。
二是在訓練中注重下肢力量的平衡,包括兩側肢體的力量平衡和膝關內外側的力量平衡;
三是要注重下肢本體感覺功能的訓練;
四是在運動前科學的熱身,通過有效激活全身尤其是膝關節周圍的肌肉,以便在運動中更好的發揮保護作用;
五是在進行具有一定危險性的運動時,建議佩戴好護具,以更好的保護的膝關節。