由于轉(zhuǎn)呼啦圈是單純的腰部運動,運動量相對較小,減肥人群寄希望于通過轉(zhuǎn)呼啦圈來達到快速減肥有點不切實際,所以很多人就通過增加呼啦圈的重量來增加運動負荷,但這樣做其實更危險。呼啦圈太重雖然會提高腰腹部肌肉運動負荷,但是過重的呼啦圈也會對我們的脊柱造成較大的壓迫,容易因脊椎管內(nèi)壓增大而造成脊柱損傷或滑脫的發(fā)生。
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