轉(zhuǎn)呼啦圈主要是通過腰腹部肌肉有節(jié)律的收縮來保持呼啦圈的轉(zhuǎn)動,并且呼啦圈的轉(zhuǎn)動會對腹部產(chǎn)生一定壓力,會促進(jìn)腸道蠕動。一般我們建議每周運動3次,每次運動30--40分鐘,可以將每次運動時間劃分為3-4小段,每小段轉(zhuǎn)呼啦圈不超過10分鐘,兩段之間休息3分鐘左右。
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