【已解決】 不健身多久肌肉會流失？
最佳答案 2024-07-12 00:00
肌肉流失的速度因人而異，受多種因素影響，包括年齡、性別、飲食、基因和之前的訓練水平。一般來說，以下是一些大致的時間框架：
短期休息（1-2周）：在短期內（如一兩周）的休息中，肌肉質量和力量通常不會顯著下降。事實上，短暫的休息有時還可以幫助肌肉恢復和修復。
中期休息（3-4周）：在這個階段，肌肉開始逐漸流失，力量和耐力也可能有所下降。不過，這種流失通常是可逆的，一旦恢復訓練，肌肉會較快恢復。
長期休息（超過4周）：如果超過一個月不進行訓練，肌肉流失的速度會加快，力量、耐力和肌肉質量都會顯著下降。恢復訓練后，重新獲得之前的肌肉和力量可能需要更長的時間。
需要注意的是，雖然肌肉會流失，但基礎的肌肉記憶仍然存在，這意味著一旦重新開始訓練，恢復速度會比初次訓練時更快。
為了減緩肌肉流失，即使在無法進行常規訓練的情況下，保持一定的活動水平和良好的飲食習慣（特別是足夠的蛋白質攝入）也非常重要。
感謝您的支持，請隨意打賞。您的贊賞將鼓勵我繼續創作！
百科庫
- 百科全能選手
掃碼關注微信公眾號
