肌肉的記憶性。
很多人因為客觀條件,增肌期間中斷了一段時間,甚至放棄鍛煉。停止鍛煉期間人們總是會覺得自己的肌肉變小了。這往往給人一種不好的心理暗示,覺得自己之前的努力都白費了。那么實際情況是怎么樣呢?以前的努力都白費了嗎?接下來應該怎么做呢?
當人體達到某一個圍度或力量水平后,假如停訓一段時間后重新回到當時的水平要比當初練到那個水平輕易得多。可能通過幾年的努力將臥推達到120公斤,但停訓幾個月后可能只需連續練習幾個月或更少的時間就回到120公斤的水平。這種停訓后重新獲得肌肉與力量要快于最初達到該水平的現象,稱為“肌肉記憶”。據研究,停訓4~6周后通過認真練習1個月能恢復至原來的90%。生理學家還沒對該現象作出確切的解釋,較恰當的說法是大腦能記憶神經對肌肉的控制過程,能將肌肉的最大圍度與力量作為一個模板保存起來。這好比造房子,有藍圖要比盲目施工快的多。所以,即使停訓了幾個月,你也能在較短時間內回歸至當時的水平。