慣性。強(qiáng)壯的時(shí)候多,那么身體就會(huì)一直保持強(qiáng)壯。
虛弱的時(shí)候多,那么身體就會(huì)一直保持虛弱。
瘦的時(shí)候多,那么身體就會(huì)一直保持瘦。
胖的時(shí)候的身體就會(huì)一直保持胖。
越早更改越好,因?yàn)闀r(shí)間越晚。這個(gè)狀態(tài)就占據(jù)了人生的大部分時(shí)間,想要更改就會(huì)變得更難。
退化的速度大約是增肌速度的10-20%,也就是只要你每周練一次就可以做到幾乎不退化。另外,肌肉水平下降后重新訓(xùn)練的進(jìn)步速度是比你從零開(kāi)始更快的,甚至比新手期的進(jìn)步還快。你曾經(jīng)臥推100kg,現(xiàn)在只能推60,只要你恢復(fù)訓(xùn)練,兩三個(gè)月基本上就能重回巔峰。