【已解決】 數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為什么睡前玩 8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí)？
最佳答案 2024-03-09 00:00
這種現(xiàn)象主要是由于智能手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光對人體生理反應(yīng)的影響導(dǎo)致的。藍(lán)光是可見光譜中波長較短的光，能夠穿透眼睛的結(jié)晶體和角膜，直接作用于視網(wǎng)膜。研究顯示，藍(lán)光可以抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種重要的睡眠激素，通常在夜間分泌，幫助調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期。當(dāng)褪黑激素的分泌受到抑制時(shí)，就會影響到人的睡眠質(zhì)量，延長入睡時(shí)間。
當(dāng)晚上在床上玩手機(jī)、看電視或使用其他發(fā)出藍(lán)光的電子設(shè)備時(shí)，這些光線會告訴你的大腦現(xiàn)在還是白天，使大腦認(rèn)為應(yīng)該保持清醒和活躍，從而阻礙了人們的睡眠。這不僅影響入睡時(shí)間，還可能降低睡眠質(zhì)量，第二天導(dǎo)致精神不振、注意力不集中等一系列問題。
正是因?yàn)檫@種由藍(lán)光導(dǎo)致的對人體生理反應(yīng)的影響，即使只是在睡前玩手機(jī)8分鐘，也足以讓身體保持高度興奮狀態(tài)，影響大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，導(dǎo)致人在之后的一小時(shí)內(nèi)難以入睡。為了保證良好的睡眠質(zhì)量，建議在睡前至少30分鐘不使用帶屏幕的電子設(shè)備，減少藍(lán)光對身體的影響。
掃碼關(guān)注微信公眾號
