一般來說一個成年人(壯勞力)在中等條件工作的情況下一般每日喝水1500~1800毫升比較合適,總攝入水分一般2升就足夠了,高強度運動工作情況下要考慮額外補水和無機鹽(電解質),正常人一般情況下不必考慮糖鹽水,除非你中暑了或者出汗過多。
絕大多是飲食都忌諱暴飲暴食,喝水也不例外。水喝太多,人體電解質會被稀釋掉,也會造成腎負擔,小心腎衰竭,本身就是在高風險飲水。除非你是一位腎臟功能正常的小伙子,否則每小時不建議喝水超過700毫升。
人體根本不需要那么多水,即使所謂的人體需要8杯水,那也是一天24小時的量,要分開喝,不能集中飲用。
其實不渴不喝也沒問題,喝多了只有壞處沒好處。