大半夜睡不著失眠，但是清醒狀態(tài)下的“閉目養(yǎng)神”對身體也有好處！
先來看看各種不同狀態(tài)下腦電波的形態(tài)。
可以看到在安靜閉目清醒時和淺睡眠時的部分波形是不是很相似。
所以，當我們臥床時，如果我們足夠放松，我們的大腦就已經(jīng)在休息了，閉上眼睛睡不著的失眠狀態(tài)。盡管閉著眼睛沒有完全睡著，但是身體的精神和很多器官得到了適當?shù)男菹ⅲ麄€身體也會放松下來。
古人云“閉目養(yǎng)神”也有這個道理！
另一方面，我們白天清醒活動時，有一種物質(zhì)叫“腺苷”在大腦里慢慢積累。這些白天累積的“腺苷”到了晚上隨著睡眠被清理出來，我們的大腦就會在次日感到神清氣爽。
但如果這個時候主動熬夜，大腦不能自然進入這種“排毒”的過程，那第二天感到“腦子漿糊”就是意料之中的事情了。
這個“排毒”的過程最基本的要求是要規(guī)律，每天規(guī)律作息是很重要的，對于醫(yī)生來講，每天晚睡晚起并不見得可怕，可怕的是，今天熬到1點，明天熬到3點，白天想睡多久睡多久。
我們大腦、我們的身體，都有一個相對固定的時間節(jié)律，也就是大家熟知的“生物鐘”，生物鐘如果被強行打亂，我們的身體和大腦機能就會紊亂。
所以呢這就表現(xiàn)為前面所講的：煩躁、易怒、身體緊張、心臟不舒服、胃腸道不舒服、皮膚狀態(tài)變差等等。
有的時候，確實會因為一些特殊的事情耽誤了睡覺時間，影響了生物鐘，導致自己一時半會兒睡不著了，不用太擔心，保持信念“我不需要睡著，我只需要放松就好”。
因為放松的狀態(tài)，身體和大腦都能得到很好的休息，也就是大多數(shù)人所說的“排毒”，咱其實并不需要睡得哼哧哈哧的才叫休息。
要想睡好覺，其實核心在次日：早上需要按時起床，別賴床。
因為賴床也會打亂你的生物鐘，白天得有個白天的樣子，多出去透透風，活動活動，別到了白天就各種找昨晚沒睡好的證據(jù)。還是那句話：一切順其自然，放輕松就好。
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- 發(fā)表于 2024-05-04 10:20
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