炒麥芽 最傳統的回奶食物，一般需每日60克以上煮水飲用，連喝3-5天。大麥茶也有類似作用。
花椒 少量食用可能減少乳汁分泌，常見于煮湯或泡水。
韭菜 部分媽媽反饋食用后奶量減少，但效果不絕對。
山楂 生山楂或山楂制品可能抑制泌乳，可煮水或泡茶。
涼性食物 如苦瓜、螃蟹、西瓜、竹筍等，可能因體質敏感導致回奶。
薄荷、芹菜 某些情況下可能影響乳汁分泌，需觀察個人反應。
豆豉、人參 傳統認為可能抑制泌乳，但缺乏明確科學依據。
若有嚴重脹痛或發熱，及時就醫，避免乳腺炎風險。
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