1 【已解決】 鍛煉寶寶爬行的健身操
最佳答案 2023-03-25 02:00
生命在于運(yùn)動(dòng)。然而，人類嬰兒運(yùn)動(dòng)的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了運(yùn)動(dòng)本身。雖然人類新生兒的運(yùn)動(dòng)能力比許多高等動(dòng)物如此弱，但他可以在短短一年內(nèi)學(xué)會(huì)從躺著中直立行走，完成生命進(jìn)化史上的根本性飛躍！這是其他動(dòng)物無法比擬的。
嬰兒運(yùn)動(dòng)是大腦成熟的催化劑，是嬰兒智慧之舟的領(lǐng)航員，也是兒童健康快樂的源泉。正是嬰兒在不斷運(yùn)動(dòng)，使人腦相關(guān)部位的神經(jīng)聯(lián)系更加豐富和準(zhǔn)確，從而不斷提高嬰兒運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性、靈活性和平衡性。運(yùn)動(dòng)不僅是嬰兒體質(zhì)和體能的鍛煉，也有利于培養(yǎng)良好的個(gè)性。無論是爬行還是跑步，都是對嬰兒身體健康、毅力、勇氣、自信和自我控制能力的考驗(yàn)。有趣的體育游戲可以為獨(dú)生子女提供同伴交流的機(jī)會(huì)，促進(jìn)嬰兒的社會(huì)發(fā)展。
3歲之前是嬰兒學(xué)習(xí)基本動(dòng)作技能的敏感時(shí)期。一般來說，他們會(huì)爬8個(gè)月，1歲學(xué)會(huì)直立行走，1歲半開始學(xué)習(xí)跑步，2歲學(xué)習(xí)跳躍和上下樓梯。充分利用這一敏感時(shí)期，培養(yǎng)嬰兒鍛煉的興趣和習(xí)慣。
一、爬
年輕的父母應(yīng)該非常重視孩子學(xué)習(xí)爬行和鍛煉爬行能力。
1、爬行的五大功能:
?。?）爬行可以鍛煉嬰兒全身肌肉活動(dòng)的力量，特別是四肢活動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性，是一種全面的強(qiáng)身健身活動(dòng)。
(2)爬行需要大腦和小腦之間的密切配合，可以豐富大腦和小腦之間的神經(jīng)聯(lián)系。促進(jìn)大腦生長。
（3）爬行使嬰兒開始主動(dòng)移動(dòng)身體，開闊視野，增加知識，促進(jìn)認(rèn)知能力的發(fā)展。
(4)多爬可以促進(jìn)母子之間的交流，促進(jìn)嬰兒語言的發(fā)展。
(5)爬行給寶寶帶來了很多意想不到的樂趣，而且"摸爬滾打"，它還鍛煉了嬰兒的意志和勇氣，有利于培養(yǎng)嬰兒的個(gè)性。
2、爬行能力發(fā)展的三個(gè)階段：
爬行：用手抓住嬰兒的兩只小腳，使腿呈青蛙形，他會(huì)利用腹部作為支點(diǎn)向前爬行。這是新生兒一開始就有的能力。手膝爬行：8-12個(gè)月，嬰兒可以用手和膝蓋支撐身體爬行。
手腳爬行:1歲左右，寶寶可以用雙手和手掌支撐身體，向前爬行。
3、小步爬行訓(xùn)練和爬行游戲：
(1)足部爬行:每天練習(xí)2-4次，每次爬行2-4米，每天堅(jiān)持。
(2)上肢準(zhǔn)備:A俯臥抬頭，雙臂支撐上半身:可以用鏡子、玩具、畫報(bào)、人臉逗寶寶抬頭。出生后15天可適當(dāng)練習(xí)；滿月后每天3-4次，累計(jì)半小時(shí)。B單臂支撐體重：當(dāng)嬰兒學(xué)習(xí)上述動(dòng)作時(shí)，他可以在俯臥時(shí)用玩具逗弄他一側(cè)手臂上方的玩具。當(dāng)他抓住足夠的時(shí)候，他可以練習(xí)單臂支撐體重，雙臂可以輪流練習(xí)。C前臂交叉練習(xí)：嬰兒俯臥在床邊，你在床邊，把手掌向上，放在嬰兒的手掌下，前面用玩具逗弄，交叉移動(dòng)手掌，推動(dòng)?jì)雰旱氖直劢徊孢\(yùn)動(dòng)。
（3）下肢準(zhǔn)備：a練習(xí)跪：大約3-4個(gè)月，你可以跪在你的大腿上，或者讓他跪在你的身體側(cè)面，用手握住你的身體；可以和他一起看報(bào)紙，讀兒童歌曲，玩玩具，讓寶寶鍛煉膝蓋的支撐力。B腿交叉運(yùn)動(dòng)：嬰兒腹部墊枕頭俯臥位，你用手抓住嬰兒的腳踝，做前后交叉運(yùn)動(dòng)。
?。?）肢體協(xié)調(diào)爬行：讓嬰兒的手和膝蓋（或手和腳）著地，腹部離開床，肢體協(xié)調(diào)爬行。如果嬰兒的腹部不能離開床或向前移動(dòng)，你可以用手握住嬰兒的腹部或用一條長圍巾包裹腹部，并誘導(dǎo)他用玩具爬行。
(5)爬行游戲:當(dāng)寶寶能手膝爬行時(shí)，就可以做爬行游戲了。A、越障礙:在寶寶面前放一個(gè)枕頭或大盆，讓他爬過障礙物；B、鉆洞：你在地上拱腰，在腹下形成一個(gè)洞穴，讓寶寶爬過去；C、爬高樓：在樓梯上鋪地毯，讓寶寶在你的保護(hù)下爬上高樓；D、跟蹤跟蹤：使用嬰兒喜歡的可移動(dòng)玩具，如球、汽車等，讓嬰兒爬到慢慢移動(dòng)玩具，跟蹤跟蹤。
二、走
1、獨(dú)自行走：獨(dú)自行走意味著你不僅可以走得穩(wěn)，還可以完成一些困難的動(dòng)作技能。例如，你不僅可以向前走，還可以倒著走，側(cè)身走，轉(zhuǎn)身走，穿過障礙物；你不僅可以在平坦的地面上行走，還可以在斜坡上行走（比地面高，比如平衡木）；它不僅可以在更寬的地方行走，還可以用兩條線劃出羊腸小道，還可以踮著腳尖、動(dòng)物腳印或磚頭行走。而這些，都是鍛煉寶寶可以自由行走的游戲。為了保持寶寶的興趣，你也可以使用一些玩具，比如推四輪車，拉拖拉鴨等等。需要注意的是，當(dāng)嬰兒開始學(xué)會(huì)走路時(shí)，他應(yīng)該盡量少摔跤，因?yàn)閺陌l(fā)展的角度來看，孩子只有經(jīng)歷了許多成功，才能經(jīng)受挫折的考驗(yàn)。
2、跑步和跳躍：大約1歲半的嬰兒，當(dāng)他走得更快時(shí)，就開始學(xué)習(xí)跑步。一開始，他跑得不穩(wěn)定，不會(huì)自動(dòng)停下來。當(dāng)他2歲時(shí)，他可以連續(xù)平衡地跑5-6米。讓嬰兒學(xué)習(xí)跑步可以分為幾個(gè)小步驟：
(1)、手拉手跑：你和寶寶面對面，握著他的手，你慢慢回去跑；然后只握著他的一只手跑；最后，你從側(cè)面握著他的一只手，用一個(gè)球向前滾，你一起追逐球。練習(xí)跑步時(shí)，你不應(yīng)該用力握住嬰兒的手，而應(yīng)該試著讓他掌握平衡，以防止你的力不均勻使嬰兒的前臂關(guān)節(jié)脫臼。
(2)、放手跑:寶寶向前跑的時(shí)候，你在他前半米遠(yuǎn)的地方慢跑，防止他頭重腳輕輕前傾時(shí)摔倒。
(3)、自動(dòng)停止穩(wěn)定跑步：嬰兒可以自動(dòng)放慢腳步，平穩(wěn)地停止跑步，只是學(xué)會(huì)跑步。你可以在寶寶跑步時(shí)使用密碼1、2、3、停下來，這樣他就可以學(xué)會(huì)逐漸伸直身體，慢下來，平穩(wěn)地停下來。
在2歲之前，嬰兒應(yīng)該學(xué)會(huì)原地跳兩只腳。這里的關(guān)鍵是讓寶寶學(xué)會(huì)雙腳同時(shí)起跳。具體步驟如下:扶腋下起跳——扶雙臂起跳——扶一手跳——放手跳。你也可以讓他用家具練習(xí)跳躍，你也可以用他的手從10-15厘米的高度跳下來，以訓(xùn)練他的腳同時(shí)跳躍的能力。學(xué)跳時(shí)要配合口令一、二、跳！方便寶寶準(zhǔn)備起跳。
3、上樓梯:上樓梯也是寶寶最喜歡的活動(dòng)。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量和身體的平衡能力，還需要勇氣和勇氣。寶寶走后可以練習(xí)上樓梯。一開始，如果可能的話，應(yīng)該選擇較短的臺階，或者把書或者其他硬物放在墻上，讓寶寶在3個(gè)相差5-10厘米的紙箱里練習(xí)。當(dāng)他能牽著大人的手走上一步時(shí)，你必須讓他練習(xí)獨(dú)自扶墻或欄桿上樓梯。你可以在樓梯的平臺上放一個(gè)他喜歡的玩具，讓他站在樓梯上，只需要邁一步就可以拿到足夠的玩具，你保護(hù)在一邊；當(dāng)他掌握了這個(gè)技能后，讓他走兩三步以上，然后用更高的普通樓梯（約15-16厘米）練習(xí)。
4、玩球：球是嬰兒最感興趣的玩具之一。因?yàn)榍蚩梢詽L動(dòng)和跳躍，沒有嬰兒可以跑得很遠(yuǎn)，每次停在不可預(yù)測的地方，但也可以失去，這增加了游戲的新奇和樂趣。1-2歲的嬰兒應(yīng)該主要學(xué)會(huì)扔球和踢球。
(1)扔球:1歲左右站穩(wěn)后，可以練習(xí)舉手過肩扔網(wǎng)球或者直徑6-8厘米的球。先讓寶寶單手抓球，舉過肩膀(說高)，然后聽密碼1、2、扔球，用力向前扔1米左右；1歲半到2歲時(shí)，可以要求他不僅要有一定的距離，還要有一定的方向。
?。?）踢足球：一歲半左右可以讓寶寶學(xué)會(huì)踢足球。當(dāng)你第一次學(xué)會(huì)踢足球時(shí)，你應(yīng)該用手拿著家具，以防摔倒。為此，我們應(yīng)該先學(xué)會(huì)站在孩子的腳上，這樣寶寶就可以在踢足球的那一刻保持身體的平衡。為了引起寶寶對金雞的獨(dú)立興趣，我們可以把沙袋或積木放在腳上抬起腳，吸引他模仿你的動(dòng)作。你可以用椅子和棍子搭建一個(gè)簡單的球門。你和你的寶寶分別在球門上練習(xí)射門，充當(dāng)國家。
感謝您的支持，請隨意打賞。您的贊賞將鼓勵(lì)我繼續(xù)創(chuàng)作！
掃碼關(guān)注微信公眾號
