1 【已解決】 人每天龍葵的正常攝入量多少？
最佳答案 2023-05-11 02:45
龍葵是一種常見的蔬菜，它含有豐富的營養物質，包括維生素C、鉀、鎂、鈣等。這些營養物質對于人體的健康非常重要，但是過量食用也會對身體造成負面影響。
根據中國營養學會的建議，成年人每天的龍葵攝入量應該在200克左右，這相當于一小碗的量。如果您是孕婦或哺乳期婦女，建議增加攝入量到250克左右。而對于兒童來說，每天的攝入量應該根據年齡和體重而定。
需要注意的是，龍葵中含有一定量的草酸，過量食用會對人體吸收鈣質造成影響。因此，如果您有腎結石或其他腎臟疾病，應該限制食用龍葵。此外，龍葵中還含有一些天然毒素，如果食用不當，可能會引起中毒。因此，在食用龍葵時，應該選擇新鮮的、無斑點的、色澤鮮艷的蔬菜，并且要徹底清洗烹飪。
總的來說，適量食用龍葵對于人體健康非常有益，但是需要注意控制攝入量和正確的食用方法，以免對身體造成不良影響。
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