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1.養成良好的飲食習慣

常常表現出了沒有胃口、不喜歡吃東西、嘔奶、消化欠佳，或者在寶寶稍大一一點開始進食農副產品時，即出現嚴重偏食的情況，追朔以往，則發現媽媽在孕后的飲食情況往往是沒有食欲、偏食，或者吃飯的人全過程焦慮不安急匆匆，常被很多人影響切斷。或者常常會有一餐沒一餐的。不難看出，媽媽的不當飲食習慣對寶寶產生的影響是非常大的，但是為了之后少為寶寶的飲食難題操勞。應當提高自己較好的飲食習慣。

2.必須做到規律性飲食

即三餐按時、定量分析、指定。理想的進餐時間為早飯7—8點，午飯12點，晚飯6—7點，進餐時間最好是保持在30～60min。進餐的一個過程要坦然，心境要開心。三餐不宜被忽視或合拼。特別是早飯，并且分量要夠，每頓飯各為一天需要熱量1/3，或呈倒金字塔結構型——早飯豐富多彩、午飯適度、晚飯量減少。用餐的時候可以固定于一個氣氛和諧愜意的地址。且盡可能不會被外部影響從而影響或切斷就餐。

3.養分要平衡而多樣

人體充足的營養盡可能由食品中得到。不一樣的食材含有的營養元素是不一樣的，現階段仍有許多營養元素尚未被發覺。因此建議多轉變食物種類，每日可以吃2～5種不同食材，營養成分才易充裕。補充維生素要充分、有效。不要以為多多益善，瘋狂地補充維生素，那樣會導致孕媽媽長胖。不益于孕媽媽的孕婦分娩。

4.應以并沒有加工制作食材為主導

如果沒有加工制作食材在其中營養元素不易遺失，有益于為胎寶寶提供全方位的營養成分。媽媽在懷孕的時候盡可能多吃初始食材，如五谷、蔬菜、水果。烹飪時以保存食材原味的方法為主導，少使用調味品，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里的時候就習慣性這類的飲食方式。再加上日后認真塑造。也就不會給孩子不愛吃青菜、主食，喜吃蛋糕、糖塊、漢堡包、可口可樂而苦惱了。

5.留意鐵制攝入

鐵攝入是一定不可或缺的，由于鐵是生產制造血紅蛋白濃度的主要原材料，而血紅蛋白濃度把氧，運輸給體細胞，身體需攝入少許鋼材，存儲在體系中，胎寶寶就以這樣的倉庫里汲取鐵，以滿足自己必須。

到懷孕后半期，孕媽媽的血容量增加，使血細胞相對性不夠。此外，孕媽除開自身對鐵要求以外，還需要提供日益蛻變的胎寶寶對鐵必須。媽媽嚴重貧血很容易出現浮腫、妊娠中毒癥、心臟功能陴礙，還會讓胎兒發育不良、重量稍低、早產兒甚至死亡。

因而，這時孕媽媽應當多吃一些含鐵豐富的食物，如奶制品、蛋類食品、豬瘦肉、豆類食品、蛋白質食物等，還要多吃西紅柿、瓜果蔬菜、大棗、柑桔等頗具鐵制水果等。假如血紅蛋白濃度小于100克/升。應執行醫囑填補各種各樣補鐵劑藥品及維生素，直至血紅蛋白濃度恢復過來才行。

6.別的常見問題

假如孕媽媽下腹部突出，是由于身體內發熱量過大或體力不足，再加上腸胃也弱，因此要把少許營養高的食材，做成好消化的情況服用，不能吃生冷食物和酸味的食物。

最好是采用少吃多餐的形式，一天分4～5次用餐，可以達到收斂性實際效果。假如孕媽媽腹部突顯，是由于以往吃完過量食材，這時應盡量避免過量飲食，同時減少高熱量食物。

盡量不要吃有刺激、有激動功效及其會損害神經系統均衡的食材。

餐后，一定要先平躺著歇息10～30min，再對耳朵里面做指壓按摩，并讓眼睛得到充分歇息。此外，不能讓腹部餓久，也不暴飲暴食。

女性在孕第6個月時，應補給充足的維生素。所以只有營養物質平衡的飲食，才能確保維他命攝入。

友情提示：妊娠中的運動，不但對按產也有幫助，也可以有效地變化孕婦的心情。運動可以全面地攝入O2。一般，胎寶寶是由胎兒臍帶來攝入O2或營養成分，倘若媽媽能全面地攝入O2，胎寶寶的腦便可由于充沛的O2而便的活性化。