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假如你經常處于不穩定情緒中，就需要常常提醒自己別生氣、別著急，事兒漸漸地會好起來的。你也可以想像寶寶正板著臉在望著容易發脾氣的母親。

釋放出來欠佳情緒，這也是非常高效的調濟方式，我們可以通過寫日記、手機上網發帖子或者向靠譜的朋友們敘述自身的境地與情感，使苦惱化為烏有，獲得滿意的釋放出來。

如果你覺得厭煩了，嘗試改變一下自身形象，換個發型，或是買一件好看的孕裝。你也可以買一些家居裝飾品，裝點家庭氛圍，使自己保持良好心情。

消除焦慮的另一個好辦法便是陪養自身一個新的個人愛好，例如聽一場古典音樂會，或者學習一下十字繡等，讓自己抑制的情緒轉為開心。

為他(她)一個和諧融洽的家庭氛圍

除開準媽媽的情緒外，家庭氛圍也通常是危害胎寶寶性情發展趨勢的影響因素。假如家庭紛爭持續，那他(她)當然就會消化吸收一些不良信息內容，他(她)的情緒和性格也會逐漸受影響。

家世間產生磕磕絆絆的事情無可避免，但是為了寶寶，年輕準媽媽和寶爸應當學會管理自己的情緒，彼此原諒，盡量減少產生正面交鋒。鑒于身型變型、身體不舒服或者是對生孩子的害怕等一系列的緣故，許多準媽媽懷孕早期情緒很不平穩，因此這時孕爸更需要投入熱情和善心來關愛呵護自己的愛人。

提議：

立刻分離。一旦發生不愉快的事，其中一方最好是盡早離去，這樣有利于彼此開展清醒的思索，防止讓爭執擴張。

調低聲音。假如二人的建議產生矛盾，那在爭論環節中應盡可能降低音量，這么做一方面可以防止二人的肝火不斷完善，使戰爭盡快完成；另一方面還能讓肚子里寶寶的情緒不會遭受太大的影響。

一些有益于他(她)性情蛻變的胎教方法

和他(她)說話吧

與他(她)講話，這就是你們中間非常好的溝通方式。你能跟寶寶談談自己的心緒，還可以問寶寶難題，事實上，任何一個開心的話題都能成為寶寶胎教語言表達。例如寶寶，今天天氣真好，大家出來日曬，好開心啊！寶寶呀，我們現在要外公外婆，你要乖乖的！盡管他(她)聽不明白你說話的具體內容，但是卻可以鑒別聲調和語調，以此分辨你情緒和情緒。

假如父親能常常跟寶寶溝通交流，那樣寶寶的情緒就會更為開心，由于經實驗說明，比較之下，父親低沉的聲音更容易提升寶寶的滿足感和幸福感。

輕輕地撫摸他(她)

你輕柔地撫摸能夠穩定他(她)的情緒，在胎動劇烈時，試著拿手撫摸他(她)身體。如果能常常撫摸腹腔，并在這過程中配上語言溝通，則能讓胎寶寶覺得開心舒適，且有一種歸屬感，從而使得它的情緒獲得撫慰。

撫摸動作不適合太重，假如胎寶寶對于此事反應強烈，選用蹬腳或翻轉來強烈抗議得話，應當暫時停止撫摸。假如胎寶寶只是輕輕腸蠕動得話，那樣撫摸能夠順利進行。

來點音樂

假如哼曲你喜歡的音樂，兩個小觀眾一定很愉快，自然你會擁有一個好心態。歌曲有利于胎寶寶優良情緒的塑造，也有助于他(她)的大腦發育。此外，給胎寶寶聽胎教歌曲不適合過響，節奏感應盡可能緩解，不適合挑選節奏感過度濃烈的歌曲。