1 【已解決】 橙子的維生素c到底有多高？
最佳答案 2024-01-10 00:00
橙子是一種富含維生素C的水果。維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種重要的營養物質，對人體健康有著許多益處。橙子被廣泛認為是維生素C的良好來源之一。
那么，橙子中的維生素C到底有多高呢？根據研究，每100克新鮮橙子中含有約53毫克的維生素C。這個數值可能會因橙子的品種、成熟度和種植條件而有所差異。
維生素C的推薦攝入量
根據中國居民膳食指南，成年女性每天的維生素C推薦攝入量為100毫克，而成年男性為150毫克。這意味著，如果你每天食用約200克的橙子，就可以滿足你所需的維生素C攝入量。
維生素C的益處
維生素C在人體中發揮著許多重要的作用。它是一種強效的抗氧化劑，有助于保護細胞免受自由基的損傷。此外，維生素C還參與合成膠原蛋白，幫助維持皮膚、骨骼和血管的健康。
維生素C還可以增強免疫系統的功能，提高機體對抵抗感染和疾病的能力。它還有助于促進鐵的吸收，預防貧血。
其他富含維生素C的食物
除了橙子，還有許多其他食物也含有豐富的維生素C。例如，柑橘類水果（如檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃、紅辣椒、西蘭花等都是很好的維生素C來源。
總結
橙子是一種富含維生素C的水果，每100克橙子約含有53毫克的維生素C。維生素C對人體健康有著重要的作用，包括抗氧化、促進免疫系統功能、幫助合成膠原蛋白等。除了橙子，還有許多其他食物也含有豐富的維生素C。
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