【已解決】 日常健身防“炸肺”指南？
最佳答案 2025-02-20 00:00
1. 熱身！熱身！熱身！ 重要的事情說三遍。肌肉要預(yù)熱，肺也要“開機自檢”?。∠瓤熳?分鐘，再扭扭脖子甩甩手，比直接開練安全多了。
2. 呼吸別憋氣：俯臥撐下壓時吸氣，撐起時呼氣，想象自己是個“人形風箱”，保持氣流暢通。
3. 瘦高個兒悠著點：竹竿體型的人胸腔長，肺部更容易被拉扯（文獻說這是“先天劣勢”），健身要像拆炸彈一樣謹慎^8^9。
4. 胸痛≠肌肉拉傷：運動后如果出現(xiàn)刀割樣胸痛+呼吸困難，別學這個朋友硬扛，趕緊去醫(yī)院！畢竟肺癟了可比肌肉拉傷嚴重多了。
5. 突擊減肥？不如細水長流：減肥不是“今天猛練，明天躺平”，每天20分鐘快走+10個俯臥撐起步，比一口氣做20個更科學。
最后友情提示：吸煙的朋友們，煙草會讓肺變脆皮（像烤過頭的薯片），健身前先戒煙更安全！！
感謝您的支持，請隨意打賞。您的贊賞將鼓勵我繼續(xù)創(chuàng)作！
妙手回春
- 醫(yī)學知識歸納總結(jié)
掃碼關(guān)注微信公眾號
