【已解決】 每日糖的攝入量控制多少？
最佳答案 2024-08-12 00:00
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022年）》推薦，每日糖的攝入量應(yīng)不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。
此外，對(duì)于兒童、孕婦、老年人和血糖異常等特殊人群，還應(yīng)適當(dāng)降低食用含糖食品的頻次。如果喜歡甜味的食物，可以通過(guò)天然含糖的食物加以替代，例如水果、蜂蜜等。
吃糖產(chǎn)生的愉悅感是短暫的，每天喝含糖飲料的人患抑郁風(fēng)險(xiǎn)反而會(huì)增加；對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，適量吃甜食不會(huì)損傷視力；無(wú)糖食品中可能含有添加糖，其原料中也可能含有糖，所以不能隨便吃；吃過(guò)多的添加糖可能會(huì)使大腦功能降低；糖與糖尿病、癌癥、多動(dòng)癥、白血病之間并無(wú)直接因果關(guān)系。
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