【已解決】 經常跑樓梯對膝蓋有損傷嗎？
最佳答案 2024-07-19 00:00
通常情況下，對膝蓋有極大沖擊或累積損傷的有以下幾種典型的情況：
1.徒步者大負荷負重(＞20公斤)時，快速小跑下山坡數百米甚至更遠；(此事多年前本答做過，結果膝蓋不舒服了很久)
2.滑板或單車快速行駛時，騎車人摔車，在沒有護具保護的情況下膝蓋跪地或撞擊別的東西；
3.沒有充分熱身就去做極大重量的深蹲，并且膝內扣還不停抖動，蹲完起來的時候站得過于筆直又鎖膝(二次傷害)；
4.電梯滑墜時候沒有屈膝，直接硬接“硬著陸”的沖擊力(從高處跳下時候同理)；
5.長期用錯誤的跑姿跑步，甚至做高強度的HIIT。
另外，爬樓要積累到通過“動作變形”對膝關節逐漸構成真正的傷害，高低橫豎也得：每天若干趟上下幾十層樓+10公斤以上的負重+不當的上下樓步姿+持續很長一段時間(年為單位)
沒有量和強度的前提，就談負面影響？除非是突發情況吧，真要是突發情況，誰都防不住，因為做任何事都可能存在風險。
地鐵的步道或電梯累積起來也不止三層樓了，很多人直接那么步行著上上下下的也沒啥事。又比如，重慶很多城區都有很長距離的步梯道(十八梯、曾家巖步道)之類的，我去重慶玩的時候，也看到過很多年過半百的中老年人也在徒步走步梯道，并且談笑風生……
真要是走不動樓梯或步梯的人，基本都是坐輪椅的或拄拐棍的，他們一般都是直接坐電梯了。
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