【已解決】 如何預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥？
最佳答案 2024-06-23 00:00
1.健康的生活方式。戒煙、限酒、少喝咖啡、濃茶及碳酸類飲料。適當(dāng)增加體育鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如快步走、廣場舞、打太極拳等。
2.適當(dāng)增加日照時(shí)間。人體80%的維生素D來源于陽光照射皮膚產(chǎn)生，充足的維生素D有利于鈣的吸收。我們可以測定身體中維生素D水平，如果缺乏，需要進(jìn)行藥物補(bǔ)充。
3.加強(qiáng)營養(yǎng)，進(jìn)食足夠富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、蝦皮、堅(jiān)果類。中國人的飲食結(jié)構(gòu)不能提供足夠的鈣，兒童、孕婦、更年期女性等人群需要藥物補(bǔ)充鈣。
4.更年期女性補(bǔ)充雌激素可以延緩骨質(zhì)丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果沒有激素補(bǔ)充治療禁忌癥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。且作為預(yù)防<60歲及絕經(jīng)l0年內(nèi)女性骨質(zhì)疏松性骨折的一線方案選擇。
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