3 【已解決】 如何預防妊娠紋？
最佳答案 2024-05-11 00:00
如果胎兒長得過大或體重增長過快，皮膚里面的彈力纖維被拉斷了，那就會形成難看的妊娠紋。
1、利用托腹帶托起腹部
托腹帶可以一定程度上減少下肢負擔，減緩因腹部增長向下延展拉扯的力量，避免妊娠紋的產(chǎn)生。還能增加腿部血液循環(huán)，對于下肢妊娠浮腫、靜脈曲張起到改善和預防的作用。
2、運動方面：
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，孕中晚期的準媽媽每天可以進行至少30分鐘中等強度的運動。
運動能加速血液循環(huán)，使血液中的氧氣和水分能有效傳送到皮膚細胞，讓皮膚充滿彈性。
運動還能有效控制孕期體重的增長，消耗掉多余的熱量，減少腰腹部脂肪的堆積，讓皮膚變得更加緊致，彈性更好，從而降低妊娠紋發(fā)生的概率。
準媽媽們可以試試孕婦健身操、瑜伽、太極等比較溫和的運動方式。
3、飲食方面
合理攝入蔬菜水果，吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以增加肌膚彈性。每日保證足夠的飲水量，也有助于皮膚的新陳代謝，預防妊娠紋的發(fā)生。
維生素C怎么少得了！
蔬菜：西蘭花、西紅柿、尖椒、黃瓜、甘藍；
水果：獼猴桃、木瓜、檸檬、橙子、橘子、草莓、柚子；
優(yōu)質(zhì)蛋白：魚、肉、雞蛋、牛奶。
（以上都別過量）
4、妊娠紋一定要預防到最后一刻！
值得注意的是，進入孕中晚期，妊娠紋隨時都有出現(xiàn)的可能，也就是說孕婦整個孕期都得謹慎，不能因為臨近分娩就疏忽大意。妊娠紋的出現(xiàn)不受時間控制，越是臨近預產(chǎn)期，越有可能嚇你一跳。
最重要的還是要控制體重，控制腹圍增長的速度。孕期做好體重管理工作，要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。
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妙手回春
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