根據目前的醫學指南,年齡在45歲之前,沒有其他心血管疾病危險因素,且血壓低于160/100mmHg的人通常不需要立即開始藥物治療。
然而,這并不意味著不需要采取其他措施來控制血壓。對于這些人群,采取以下生活方式的改變是非常重要的:
- 飲食調整:減少食鹽攝入量,增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的攝入。
- 體重控制:保持適當的體重,通過健康的飲食和適量的運動來控制體重。
- 限制飲酒:飲酒應適度,男性每天不超過兩個標準飲品,女性每天不超過一個標準飲品。
- 增加體力活動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走或騎自行車。
- 戒煙:如果吸煙,應盡快戒煙。
此外,定期測量血壓也是非常重要的。如果血壓持續升高或達到了藥物治療的標準,那么就需要考慮開始藥物治療。
總之,對于年齡在45歲之前,沒有其他心血管疾病危險因素,血壓低于160/100mmHg的人,生活方式的改變是首要的治療方法。定期監測血壓并遵循醫生的建議是確保血壓控制的關鍵。