根據世界衛(wèi)生組織的建議,成年男性和女性每天需要攝入75-90毫克的維生素C,孕婦和哺乳期婦女需要更多。對于吸煙者,由于煙草中的化學物質會占用人體的維生素C,因此需要額外補充15-35毫克的維生素C。需要注意的是,大劑量補充維生素C可能有腎功能損害的風險,因此最好在醫(yī)生的指導下進行補充。
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