肌腱強度增長速度通常慢于肌纖維強化速度,主要是由于兩者在結構和生理特性上的差異:
組織結構:肌肉纖維主要由肌原纖維組成,能夠快速適應訓練,通過增加肌纖維的橫截面積或數量來增強力量。而肌腱是由致密的結締組織構成,主要成分是膠原蛋白纖維,其代謝和重塑速度較慢。
血液供應:肌肉組織相對于肌腱有更豐富的血液供應,這意味著肌肉能夠更快地獲得營養和氧氣,促進更快的修復和增長。肌腱的血液供應較少,因此其愈合和適應過程相對較慢。
細胞代謝:肌肉細胞(肌細胞)具有較高的代謝活性,能夠迅速響應訓練刺激,進行蛋白質合成和細胞修復。而肌腱細胞(成纖維細胞)代謝活性較低,導致其適應訓練的速度較慢。
適應機制:在力量訓練中,肌肉纖維通過增粗和神經適應迅速增強力量,而肌腱的適應則需要更長時間,以逐漸增加其膠原纖維的數量和排列,從而提高強度和彈性。
由于這些原因,在進行力量訓練時,必須給予肌腱足夠的時間來適應負荷的增加,以避免受傷,同時確保長期的運動表現提升。