農業(yè)時代:日均步數15000-20000(耕作+步行);現代城市居民:日均步數<5000,主動運動人群僅23.8%(國家體育總局2022年數據)。
代謝代價:久坐使基礎代謝率下降15%,日均少消耗200-300kcal(相當于每年累積脂肪7-10kg)。
中國成年人中,每周進行抗阻訓練者不足5%,而肌肉量每增加1kg,基礎代謝率提升21kcal/天(《Journal of Applied Physiology》)。
對比:健身房滲透率中國0.5% vs 美國20.3%(IHRSA數據)。