【已解決】 傳統(tǒng)武術(shù)鍛煉中最常見的是弓馬轉(zhuǎn)換，要注意什么？
最佳答案 2024-09-03 00:00
弓馬轉(zhuǎn)換是典型的練法，老師在教導(dǎo)弟子此類動作時，可以明顯讓弟子觀察到扭腰轉(zhuǎn)胯的發(fā)力模式。弟子通過這樣練習(xí)，也能更好的熟悉扭腰轉(zhuǎn)胯的發(fā)力。
馬步換弓步?jīng)_拳轉(zhuǎn)化打法動作就是格斗式?jīng)_拳。這個格斗式?jīng)_拳同樣有扭腰轉(zhuǎn)胯沖拳發(fā)力的要點，但是大多數(shù)人只能看到胳膊發(fā)力，初學(xué)者很難從這個動作上面直觀感受到周身的發(fā)力。但是同樣，因為這個動作簡單直接，攻擊效率和速度要比馬步轉(zhuǎn)弓步?jīng)_拳快得多，在實戰(zhàn)中更有效率。
想把拳練好，要把圈練小。打法的身體活動幅度是要比同樣招式練法的身體活動幅度小得多的。
練法是為了幫助習(xí)練者更好的掌握發(fā)勁，一舉一動發(fā)勁明顯。能讓習(xí)練者看出來是身體哪里發(fā)了勁。如馬步轉(zhuǎn)弓步?jīng)_拳，可以明顯看出來，有蹬腿轉(zhuǎn)胯，擰腰，抖肩，沖拳這些動作。這就是練法。能讓學(xué)習(xí)的人明白身體哪里要發(fā)勁，所以動作幅度要大，但是放在實戰(zhàn)中，則會過于夸張。練法分正練、反練。
站起來直接上步?jīng)_拳，就看不出來這些動作了，但是速度更快，在實戰(zhàn)中更實用。這就是這個練法的打法。以整套拳術(shù)而言，練法多為側(cè)身低蹲的動作，不利于上步。而且動作幅度過于夸張，對于練習(xí)勁力有很大幫助，但是不能應(yīng)用到實戰(zhàn)。
打法通常是將拳術(shù)側(cè)身改為身體正面迎敵，身體直立而起，不再低蹲，整套動作以站立行走的姿勢擊打出來，有助于速度的提升，對于實戰(zhàn)應(yīng)敵有極大的好處。打法可以速成，但是功夫不能速成。功夫不等同于打法。
多數(shù)傳統(tǒng)拳術(shù)中，打法無低蹲，起腿不高抬。這是打法的主要概念。打法中首講速度，正打反打以迎面為先，搶步為要。一旦有大幅度動作產(chǎn)生，必然影響速度。
明白這個概念，才能掌握拳術(shù)套路的散手應(yīng)用，不會出現(xiàn)誤把練法當(dāng)打法的情況，不至于在武術(shù)鍛煉中顛倒混亂，事倍功半。
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