【已解決】 以少林拳為主的剛猛拳法的修煉步驟是什么？
最佳答案 2024-09-03 00:00
初練拳法，至陽至剛。
第一層正練，往往先開左步，順著套路練下去，這就是正練。練到快蹲快起，招式熟練流暢，好似疾風驟雨。這便成了。
第二層反練，招式與正練完全相通，只不過正練開左步，反練開右步，要練的是對側的身手。一左一右，讓周身熟絡起來。兩側都練到這般。
少林拳譜：人身左為血分，右為氣分。血慢而氣快，氣走于筋絡經脈，力出于血肉皮骨。故有力者，外壯皮骨為形，內壯經脈為象氣分工于內壯，血分工于外強。是以先左后右，一正一反，以平衡血氣之運動，此為煉精化氣之道，乃拳之初步練法。
第三層第四層都是散手，散手也分有正反。最簡單的四個字說明白，蹲練起打。這就是少林功夫的宗旨。
拳法不到散手這個層次，就不可能有打人如走路的功夫。把套路的蹲著練變成站起來，側身變成正面，一口氣走上一趟，這時候套路就叫散手！
傳統武術鍛煉中最常見的是弓馬轉換，弓馬轉換是典型的練法，老師在教導弟子此類動作時，可以明顯讓弟子觀察到扭腰轉胯的發力模式。弟子通過這樣練習，也能更好的熟悉扭腰轉胯的發力。
馬步換弓步沖拳轉化打法動作就是格斗式沖拳。這個格斗式沖拳同樣有扭腰轉胯沖拳發力的要點，但是大多數人只能看到胳膊發力，初學者很難從這個動作上面直觀感受到周身的發力。但是同樣，因為這個動作簡單直接，攻擊效率和速度要比馬步轉弓步沖拳快得多，在實戰中更有效率。
想把拳練好，要把圈練小。打法的身體活動幅度是要比同樣招式練法的身體活動幅度小得多的。
練法是為了幫助習練者更好的掌握發勁，一舉一動發勁明顯。能讓習練者看出來是身體哪里發了勁。如馬步轉弓步沖拳，可以明顯看出來，有蹬腿轉胯，擰腰，抖肩，沖拳這些動作。這就是練法。能讓學習的人明白身體哪里要發勁，所以動作幅度要大，但是放在實戰中，則會過于夸張。練法分正練、反練。
站起來直接上步沖拳，就看不出來這些動作了，但是速度更快，在實戰中更實用。這就是這個練法的打法。以整套拳術而言，練法多為側身低蹲的動作，不利于上步。而且動作幅度過于夸張，對于練習勁力有很大幫助，但是不能應用到實戰。
打法通常是將拳術側身改為身體正面迎敵，身體直立而起，不再低蹲，整套動作以站立行走的姿勢擊打出來，有助于速度的提升，對于實戰應敵有極大的好處。打法可以速成，但是功夫不能速成。功夫不等同于打法。
多數傳統拳術中，打法無低蹲，起腿不高抬。這是打法的主要概念。打法中首講速度，正打反打以迎面為先，搶步為要。一旦有大幅度動作產生，必然影響速度。
明白這個概念，才能掌握拳術套路的散手應用，不會出現誤把練法當打法的情況，不至于在武術鍛煉中顛倒混亂，事倍功半。
第五層喚作打法，同樣有正打和反打兩重功夫。打法和散手有什么不同！散手是順著套路走，招式靈活卻松散無比，可以亂著順序來，活學活用。卻沒有一個核心，收不回來。
打法呢，每一招每一式打完都要有一個核心在里面，這稱為拳中母架。比如形意拳的三體式， 劈崩鉆炮橫，五鐘拳法，每一招下來都要落成三體式，能收能放。不至于招式散亂，需要進攻的時候，防御太緊，失了攻擊的先手。需要防御的時候招式大開大合，瞬間收不回來。
現代散打搏擊也是，格斗式就是他們核心，就是他們的拳法母架。沒有格斗式，直擺勾就無法立足。能打不能收，能收不能打！
少林拳不點出拳法母架，禪宗初祖達摩說：智慧清靜海，理密義幽深。波羅到彼岸，向道只由心。多聞千種意，不離線因針。經花系一道，萬劫眾賢欽。
意思是因為個人的習慣愛好行為不同，所以練拳讀經所產生的智慧也不完全相同，只要用心去練，去感悟，就能明白經書中最適合自己的道理，領悟到拳法中最適合自己的核心招式，找到自己拳法中的母架，再經由拳法中的母架整合自身拳法，用經書中的智慧為人處世，自然就踏入了圣賢之路，這才是真正的修行。
核心架。這個概念是傳統武術打法中最重要的概念之一，現在往往不被重視。
沒有領會核心架的概念，打法就難以系統應用。只能將傳統散手作為實際技擊。
核心架是什么呢？通常來講，招式在變化的過程中需要一個承接，沒有承接變化過程中會產生很大的破綻，可能遇到攻擊來不及回防，也可能在防御對手進攻的時因為拳架收的太緊。錯失自己的進攻機會。
核心架的目的是為了保障你所習練的傳統拳術的一切攻擊和防御動作都立足于此。
形意拳的每一個動作打出來之后都要回復三體式，而不是打完之后立刻進入下一個攻擊動作或者防御動作。三體式能保證自己時刻處于可攻可守的狀態。所以老前輩們書上寫萬法源于三體式。三體式就是形意的核心架。
八卦掌的護身架，有的地方叫轉掌。幾乎每個動作之后都會很快回到轉掌上。轉掌就是八卦掌的核心架。
現代拳擊，散打他們的攻擊和防御理念都立足與格斗式基礎，沒有格斗式他們的招法動作就會出現很大紕漏。
有了核心架，拳術中其他的動作自然能夠接應上。
有此核心，能定能動，能終能始。拳法中對應的練法動作化打法之后能自然承接上。
這就是武學核心架和儒家居其所而眾星拱之的相通的道理。
當然，與此相對，不論文武，整個體系的核心一旦被損壞，也就意味著全盤散架。所以在政治體系中一定要保障思想理念的核心地位，時刻注意和加強此類教化。
在傳統武學的練習中，大多數核心架子的力量測試可以按照平板支撐的動作來，在平板支撐的過程中，盡量貼近核心架的實戰打法模型，平板支撐的時間就是核心架的穩定程度，代表核心力量的強弱。
散打和拳擊實戰式為核心架和平板支撐的動作很相似，幾乎不必改動，可以以此直接測試鍛煉。
把核心力量練好，再去做相關其他運動，自然事半功倍。
第六層第七層就是攻防，區分拳法的攻擊招式和防御招式，武者在拳法的招式鍛煉中找到拳法本身攻擊相對應自己最適合的防御招式，或者說與防御招式相對應的攻擊招式。
這里的兩層功夫，一層功夫是攻擊，一層功夫是防御。所以說是第六層第七層。
第八層功夫是破攻，是指完全拋棄拳法中的防御，以攻擊招式和人對招。面對自身或其他拳術中的攻擊，以攻擊招式抵擋并還擊。
至于第九層功夫，破防。在搏殺之中，充分發揮防御招式的攻擊價值，以防御招式進攻破敵。
第十層金剛，羅漢，也叫純陽！明悟蹲練起打，核心收放，攻防兩破。招式運化自如，功夫入骨，至陽至剛！
以前針對于中老年練習相對偏剛猛的拳法有一粥二丸可以作為輔助
粥是羊骨粥，丸是虎潛丸和河車大造丸。其中一粥可作為日常方常用，二丸只在明顯感覺因練武太過導致身體虛弱，或感覺疲勞加重時使用。
外在的肌肉酸痛可用小活絡丹。
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