一般建議成年人的睡眠時(shí)間是在6到9個(gè)小時(shí)之間,睡覺得適度,長了短了都不合適。
不少實(shí)驗(yàn)結(jié)果統(tǒng)計(jì)表明,睡眠時(shí)間過長會(huì)降低人的認(rèn)識(shí)能力,增加肥胖和抑郁癥等風(fēng)險(xiǎn)。
究其原因,可能并非是長時(shí)間睡眠直接導(dǎo)致的。相反,睡眠時(shí)間過長可能是對受試者糟糕睡眠質(zhì)量的一種反應(yīng)和補(bǔ)償。而糟糕的睡眠質(zhì)量,對健康是不利的。
總之睡覺這件事情,可不能小看啊!